Опасные продукты, которыми не стоит злоупотреблять при похудении

Переход на правильное питание должно быть осознанным, поэтому очень важно, особенно для худеющих, понимать, какие продукты кажутся безвредными, а на самом деле приводят к набору веса.

Какими высококалорийными блюдами не стоит злоупотреблять?

Арахисовое масло.

Ценный растительный продукт в составе имеет много витаминов, микроэлементов, аминокислот и других самых необходимых для организма веществ. Кроме того, в его состав входит клетчатка, фосфолипиды и другие компоненты, укрепляющие иммунитет и ускорение обмена веществ. Диетологи часто рекомендуют арахисовое масло вводить в рацион при похудении.

Отметим, что в 100 граммах этого продукта содержится 580 килокалорий. Это говорит о том, что при выполнении курса снижения веса, необходимо ограничить употребление масла. Чтобы употребление арахисового масла приносило пользу, а не вред, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Не есть его перед сном
  • Употреблять на завтрак не чаще 2 раза в неделю.
  • Съедать не больше 4 чайных ложки в день.

Рекомендовано принимать нерафинированный продукт, который не содержит синтетические компоненты.

Паста с морепродуктами

В состав таких блюд, кроме макарон и морепродуктов, входят жирные сливки и твердые сыры. Эти ингредиенты противопоказаны при диетическом питании. Если все же это блюдо присутствует в вашей рационе, необходимо позаботиться о его полезности:

  • Макароны готовить из муки твердых сортов.
  • Отваривать до состояния аль-денте.
  • Заменить сливки томатной пастой или нежирным йогуртом.
  • Использовать сыры нежирных сортов: моцарелла, рикотта, брынза, фета.
  • Вес порции – не более 200 грамм.

Молочные коктейли

В заведениях быстрого питания этот напиток готовят из сухого молока, добавляя сладкий сироп, мороженое, искусственные красители, ароматизаторы. Такие составляющие негативно влияют и на фигуру, и на здоровье. Частое употребление такого коктейля может привести к расстройству пищеварения и ожирению. Чтобы избежать столь негативных последствий, рекомендовано готовить их самостоятельно. Для этого необходимо:

  • Брать обезжиренные молочные продукты.
  • Заменить сахар на свежие фрукты и ягоды.
  • Не добавлять мороженое.
  • Для усиления вкуса использовать специи.

Гранола

Сухими завтраками пользуются многие – это удобно, быстро и питательно. Гранола позиционируется как здоровая пища, однако, одну ее порцию по калорийности можно сравнить с полноценным обедом. В 100 граммах содержится примерно 450 килокалорий. При покупке нужно обратить внимание на состав продукта. Отметим, что, если кроме овсяных хлопьев входят большое количество меда, сухофруктов, орехов, шоколада, то такой сухой завтрак будет высококалорийным.

Во время перехода на диетическое питание, стоит подумать о домашнем приготовлении. Домашний сухой завтрак не содержит вредных добавок, большого количество жиров и сахара. Специалисты по питанию рекомендуют употреблять гранолу на завтрак, так как она отлично насыщает, подавляет чувство голода на длительное время. Чтобы уменьшить калорийность, можно заменить некоторые ингредиенты, например, сухофрукты – ягодами и фруктами, сахар и сироп – небольшим количеством меда.

Капуччино, латте

Кофе с молоком не только задерживает процесс похудения, но и способствует набору веса. В одной порции этих напитков содержится около 180-200 калорий, а в порции фраппуччино – 300 калорий. Это говорит о том, что одна чашка этих напитков может заменить целый прием пищи.

Подсластители, сиропы, жирное молоко, сливки в составе кофейных напитков, при регулярном употреблении, могут навредить фигуре.

Для любителей кофейных напитков с молоком рекомендовано:

  • Пить их не чаще 2-3 раза в неделю в качестве перекуса
  • В приоритете – использовать молоко до 2% жирности.
  • Обойтись без сахара.

Круассаны

Без чашечки ароматного кофе с хрустящим круассаном многие не представляют свое утро. Это блюдо, как и любая другая выпечка, очень калорийно. Рекомендовано употреблять круассаны не чаще одного раза в неделю. Выпечка должна быть обязательно свежей, изготовленной из муки грубого помола.

Пицца

Мало кто может отказаться от этого итальянского блюда. Но нужно быть очень осторожными, так как, если в ее составе есть такие ингредиенты, как майонез, копчености, жиры и другие неполезные продукты, это может привести к ожирению.

Пиццу часто запивают сладкими газированными напитками, алкоголем – это делать категорически не нужно, так как такие напитки помогают быстрее преобразовываться углеводную пищу в жиры. Нужно постараться выбирать пиццу с морепродуктами или из вегетарианского меню.

Пиццу рекомендовано есть вилкой и ножом и растянуть процесс, съесть это блюдо меньше.

Отказываться от столь любимых блюд не стоит, главное – есть правильно, в умеренном количестве, заботиться о своем здоровье и идти уверенно к своей цели.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.