От чего зависит скорость похудения?

Каждая женщина, выполняя правила той или иной диеты, мечтает быстро похудеть и увидеть заметные изменения.

Однако, диетологи предупреждают, что резкое и быстрое похудение вредит здоровью и плохо влияет на общее самочувствие. В связи с этим, врачи рекомендуют выбирать программы, основываясь на рекомендациях лечащего врача, диетолога, эндокринолога.

В процессе похудения очень важна мотивация, а когда появляются первые результаты, многие с новой силой настраиваются на усердный труд.

Когда начинается процесс похудения?

Запуск процесса похудения у всех происходит в зависимости от индивидуальностей организма каждого худеющего. Большое значение имеет выбранный курс похудения, питание, режим, образ жизни, первоначальная масса тела и другие факторы.

Диетологи говорят о первых результатах уже через 1-2 недели, если следовать всем рекомендациям и плану снижения веса.

Факторы, влияющие на скорость похудения.

Начальный размер.

Если после определения индекса массы тела показатель попал в категорию ожирения, то даже сброшенные 5-7 килограммов не дадут ощутимого результата. Если женщина стройная, то потеря даже трех килограммов уменьшит размер ее одежды на один показатель. Но с другой стороны, таким женщинам терять вес будет намного сложнее, чем полным.

Выбранная диета.

Правила новых диет предполагают сброс лишних килограммов уже на первом этапе. Резкое снижение веса можно ощутить уже через 1-2 недели. Но, в большинстве случаях, процесс дальше замедляется, так как организм адаптируется к стрессовым ситуациям.

В данном случае, есть два пути: либо включать физическую активность, либо менять методику.

Углеводы.

Ограничение потребления углеводов приводит к быстрой потере воды. Когда человек теряет вес, основанный на воде, то вероятнее всего он будет чувствовать легкость. Есть вероятность, что такая потеря веса отразится на размере одежды, которая уменьшится на 1-2 размера.

Отметим, что потеря воды – это не потеря жира. Сокращение потребления углеводов не означает полного отказа от них, так как это может пагубно сказаться на здоровье.

Любое похудение должно сопровождаться балансом белков, жиров и углеводов, пропорцию которых может подобрать специалист по правильному питанию.

Чтобы допиться быстрого и правильного избавления от лишних килограммов, закрепить результат на длительное время, следует правильно выбирать методику похудения и учитывать особенности своего организма.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.