Овсяная диет — минус 5 кг за 7 дней

Заняться собой никогда не поздно. На пути к стройности не должно быть никаких препятствий. Для того, чтобы достичь желаемого результата нужен комплексный подход, включающий диетическое питание и физические нагрузки.

Овсяные диеты оказывают благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт. Овес является источником витаминов В, А, К, Е, микроэлементов (калий, фосфор, цинк, селен, магний) и клетчатки. Калорийность овсянки – 362 Ккал на 100 грамм.

Применять монодиеты рекомендуют только после консультации с лечащим врачом для уточнения, какая диета подойдет именно вам.

Эффективная овсяная диета на неделю.

Данная диета поможет убрать до 5 килограммов лишнего веса. В рацион также входят:

  • Нежирный кефир.
  • Орехи.
  • Сухофрукты.
  • Свежие и сушеные ягоды.
  • Зелень.
  • Мед.
  • Овощи.

Главным условиям похудения во время овсяной диеты является большое употребление чистой негазированной воды – 2 литра и более. Разрешается зеленый чай без сахара в умеренных дозах. Жидкость рекомендовано пить либо до еды, либо не раньше, чем через 30-40 минут после принятия пищи. Запивать овсянку сразу после ее употребления категорически запрещено!

Неделя овсяной диеты будет сложной, но эффективной. В день понадобиться примерно 500 грамм овсяной крупы, разделенной на три приема. На неделю нужно сделать запас в 4 кг.

Чтобы диета была как можно больше действенной, следует придерживаться правил приготовления основного продукта.

Начинать нужно с подготовки: за неделю до применения исключить жирное, мучное, сладкое, острое, соленое и жаренное. За три дня – устроить разгрузочные дни и пить отвар на основе риса.

Дневную порцию нужно хорошо промыть, залить холодной водой, разделить на порции и поставить в холодильник на ночь. Такие действия необходимо проделывать в течение недели на каждый следующий день. Во время приготовления не добавляются специи, приправы, соль, сахар и масло.

Понадобятся дополнительные продукты:

  • Кабачки.
  • Цветная капуста.
  • Брокколи.
  • Огурцы.
  • Помидоры.
  • Зелень.
  • Кефир.
  • Подсолнечное масло.
  • Фрукты, ягоды, сухофрукты.
  • Натуральный йогурт.

Диетологи отмечают, что безглютеновая диета помогает худеть. Есть много пациентов, организм которых не усваивает глютеновые продукты.

Глютен и клейковина – это высокомолекулярный белок, который содержится в ряде злаковых культур. Чаще всего аллергия на глютен наблюдается у детей 6-12 месяцев, у взрослых 30-40 лет.

Данная монодиета легко переносится. После ее окончания следует придерживаться правильного питания и не применять ее на постоянной основе.

Примерное меню на неделю:

  • Завтрак. Овсяная каша на воде с горстью орехов.
  • Перекус. Стакан овсяного молока.
  • Обед. Овсяные хлопья с овсяным молоком, 2 кислых зеленых яблок.
  • Перекус. 2 овсяных печенья без сахара.
  • Ужин. Стакан овсяного молока с горстью овсяных отрубей.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.