Питание женщины при нормальном течении беременности

Утверждение, что беременной женщине нужно «есть за двоих» уже не принимается. Будущей роженице нужно есть только за себя и заботиться о том, чтобы малышу было легко появиться на свет, при этом любоваться своей здоровой и стройной мамочкой.

Питание женщины при нормальном течении беременности должно быть полноценным, сбалансированным по белкам, жирам и углеводам – никаких диет.

С учетом современного образа жизни и двигательной активности рекомендуемый ежедневный калораж для беременных – 2500-3500 ккал. Не стоит постоянно подсчитывать калории, просто нужно стараться принимать пищу в допустимых пределах и соблюдать примерные пределы калоража.

Врачи не рекомендуют низкокалорийные диеты, переедание, а во избежание отечности суточная норма потребления воды не должна превышать 1,6 литра.

Специальной диеты для беременной не существует, но есть ряд общих диетический рекомендаций.

  • Избегать пищи, способствующей ожирению и задержке жидкости.
  • Полезна пища, активизирующая пищеварение и выделение шлаков.
  • Питание должно быть полноценным, но антицеллюлитным.
  • Из рациона желательно исключить жареные блюда, соленья, маринады, острые соусы, паштеты, высококалорийные сыры, калорийные кондитерские изделия.
  • Не рекомендовано: заменители еды или с искусственными добавками, потребление высококалорийных молочных продуктов, птица со шкурой.
  • Рекомендовано: хлеб из муки грубого помола, молочные продукты с низкими калориями, рыбы, мясо, птица без соусов, сырые овощи и фрукты, бобовые, каши на воде, растительные масла.
  • Сократить потребление кофе, крепкого чая, газированных напитков.
  • Рекомендованы свежевыжаты фруктовые и овощные соки.

Очень важно сократить количество сахара и соли. Чем соли меньше, тем меньше воды задерживается в организме и усиливается отечность. Лучше пить не во время еды, а за полчаса о еды или через час после еды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.