Почему белок так важен для женщин?

Белок – один из основных макронутриентов, поставляющим энергию, помогающим наращивать мышцы, восстанавливать поврежденные клетки, органы и ткани, создавать новые. Диетологи считают, что достаточное употребление белка очень важно для женщин, так как это поможет стать им здоровыми и энергичными.

Положительное влияние белка на организм женщины

Крепкие кости

Регулярное употребление белка укрепляет кости, благодаря правильному усвоению кальция. В данном случае нужно быть внимательными и не переусердствовать, так как при переизбытке белка кальций вымывается в процессе переработки ненужного белка.

Чувство насыщения

Белковые продукты дают на продолжительное время чувство сытости, помогают контролировать аппетит и предотвращают переедание.

Сжигается больше калорий

Ученые доказали, что диета с высоким содержанием белка и снижение потребления углеводов могут улучшить метаболизм. Когда организм не получает достаточного количества углеводов, он начинает сжигать жир для получения энергии. Как результат – тело сжигает больше калорий и вес снижается.

Подтянутое тело

Исследования показали, что женщины, предпочитающие методики похудения с высоким содержанием белка, теряют вес быстрее, чем те, у кого белка в меню недостаточно. Это связано с тем, что количество жира в теле снижается за счет сокращения потребления углеводов. Поэтому, если вы хотите иметь здоровое подтянутое тело, необходимо, что питание было сбалансированным.

Молодость

Первый признак, который все замечают – это старение кожи. С возрастом кожа теряет свою упругость и эластичность. Чтобы кожа была красивой, мягкой без морщин, рекомендовано потреблять достаточное количество белков, регулярно заниматься спортом.

Укрепление волос

Использование бьюти-гаджетов для выравнивания, завивки, а также окрашивание волос приводит рано или поздно к ухудшению состояния волос. Большинство косметических средств, используемых для выравнивания, окрашивания, мелирования портят и повреждают волосы. Самым питательным веществом, необходимым волосам, считается белок.

Улучшение здоровья кожи

Несмотря на изобилие косметических средств для лица, которые защищают, питают, улучшают здоровье кожи, она наиболее эффективно поддерживается, благодаря диетам, в основе которых лежит белковые продукты.

Снижается уровень стресса

Стресс негативно сказывается на здоровье и нарушает нормальное функционирование организма. Именно такое состояние увеличивает риск возможных осложнений со здоровьем: ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, астма, гормональные и психические отклонения. Программа похудения с высоким содержанием белка поможет защитить свое тело, уменьшая воздействия стресса.

Продукты, богатые белком:

  • Семена тыквы, кунжута, льна.
  • Миндаль, фисташки, семена подсолнечника, кешью, арахис, фундук, орех пекан
  • Черная фасоль, нут, горошек
  • Молоко, творог, сметана, сыр, натуральные йогурты
  • Тунец, скумбрия, лосось, креветки, минтай, тилапия, треска
  • Соевое мясо, соевый сыр, тофу.
  • Курица, индейка, яйца.

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.