Похудение и здоровье: факторы исцеления

От ожирения и его последствий среднемировой показатель составляет 53,7 % на 100 000 смертей. Избыточный вес негативно сказывается на внутренних органах и здоровье человека в целом. Количество людей с лишим весом неуклонно растет. Лидерами являются США, Китай и Индия.

Такая печальная статистика неудивительна, ведь все больше производителей добавляют в свои товары вредные дешевые ингредиенты, что приводит к перенасыщению на прилавках супермаркетов сверхкалорийных опасных продуктов.

Из основных причин такого положения дел специалисты в области питания считают малоактивный образ жизни и неправильный рацион – очень много жира, сахара, мучных и хлебобулочных изделий и мало постного мяса, рыбы, овощей и фруктов.

Для того, чтобы похудеть с пользой для здоровья необходимо больше двигаться, вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Несмотря на окружающие нас реалии жизни, очень многое зависит именно от самого человека.

  • Данные Всемирной Организации Здравоохранения говорят о следующем факте – чтобы похудеть и улучшить свое здоровье необходимо похудеть всего на 5-10% от массы тела. Чем больше сброшено килограмм, тем больше от похудения пользы для здоровья.
  • Начальный уровень оздоровления – минус 5-10%.
  • Средний уровень – минус 10-15%.
  • Высокий уровень – минус 15 и более%.

Ожирение является фактором риска развития следующих заболеваний:

  • Инфаркт.
  • Инсульт.
  • Гипертония.
  • Стенокардия.
  • Атеросклероз.
  • Ожирение сердца.
  • Диабет.
  • Холецистит.
  • Панкреатит.
  • Гастрит.
  • Нарушение эндокринной системы.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Кишечная непроходимость.
  • Подагра.
  • Остеоартрит.
  • Остеохондроз.
  • Плоскостопие.

По мнению врачей, первая польза от снижения веса даст о себе знать уже на первых неделях похудения. По данным зарубежных исследований, лишний вес сокращает продолжительность жизни в среднем на 4-7 лет. По мере увеличения веса риски возрастают, например, ожирение третьей степени с индексом массы тела более 40 уносит 14 лет жизни. Похудение для здоровья – это снижение уровня смертности и плюс 5 лет полноценной жизни.

Инсулин стимулирует накопление жира, поэтому больные диабетом очень часто страдают лишними килограммами. По данным Американской диабетической ассоциации ожирением страдают 80% диабетиков. Среди страшных последствий этой болезни – диабетическая кома, слепота, трофическая язва.

  • Всего 1 кг веса увеличивают риск диабета на 5%.
  • 10 кг – повышают риск в три раза.
  • Ожирение – в 7 раз.
  • При ожирении, когда жир откладывается в области живота, а объем талии превышает 102 см у мужчин, 88 см у женщин, риск возрастает в 30 раз.

Похудение всего на 5 кг за год снижает переход преддиабета в диабет на 60%.

Ожирение пагубно сказывается на здоровье сердца, так как увеличивается нагрузка, сердцу труднее «протолкнуть» кровь по сосудам. Полные люди подвергают себя риску сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонией и дислипидемии. «Плохой» холестерин откладывается на стенках сосудов, сужает их просвет, что приводит к развитию атеросклероза.

Для того, чтобы спасти ситуацию, достаточно всего несколько недель здорового питания:

  • В крови снижается «плохой» холестерин.
  • Просвет сосудов расширяется.
  • Восстанавливается циркуляция крови.
  • Ткани получают достаточное количество кислорода и питательные вещества.
  • Нормализуется давление.

Людей с ожирением постоянно преследуют проблемы с кожей из-за нарушений эндокринных, метаболических процессов, от механических причин (трение в области жировых складок, которые постоянно пребывают во влажном состоянии).

Кроме того, у людей с ожирением возможны:

  • Белесые растяжки кожи на животе, ягодицах и бедрах.
  • Воспаление сальных желез и волосяных фолликулов.
  • Покраснение и зуд кожи в местах складок или тесного контакта тела с одеждой.
  • Опрелости.
  • Грибковые поражения в жировых складках.
  • Повышенная потливость.
  • Разрастание на теле темных бородавчатых пятен, которые могут перейти в злокачественную форму и т. д.

Пользу от похудения можно получить в любом возрасте. Первые результаты станут заметны уже через 2-3 недели. Правильное питание, физическая активность – вот путь к успеху.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.