Продукты, мешающие нам похудеть

Эксперты по правильному питанию говорят, что при похудении важно не только соблюдать правила той или иной диеты, тщательно ее изучать, но и уметь выбирать те продукты, которые будут способствовать сжиганию жира, а не его накоплению.

Избавлению от жира препятствуют свежие овощи, так как вызывают процесс брожения в организме, нарушают пищеварение и в конечном итоге могут помешать процессу похудения. Поэтому, диетологи рекомендуют употреблять овощи, прошедшие термическую обработку.

В этот список входят:

  • белокачанная и квашеная капуста
  • картошка
  • помидоры
  • горох
  • фасоль
  • лук
  • чеснок
  • петрушка
  • укроп
  • кинза
  • щавель

Перечень дополнили:

  • цитрусовые
  • бананы
  • груши
  • яблоки
  • виноград
  • персики
  • абрикосы
  • чернослив и др.

Все дело в том, что эти продукты, съеденные на голодный желудок, провоцируют сильный метеоризм, особенно, если они сочетаются с молочными продуктами.

Под запретом оказались каши, мюсли, кукуруза, отруби, изделия на основе дрожжей, омлет, яичница, молочные продукты, свинина, баранина, говядина, мясо утки, кондитерские изделия, рыба, морепродукты, газированные напитки, пиво, квас, пакетированные соки, кисели.

По словам диетологов, такой обширный список не означает, что остается только «питаться воздухом». Важно чувствовать свой организм, следовать режиму, выдерживать порции и не переедать, следить за балансом жиров, белков и углеводов, чтобы отслеживать реакцию организма на тот или иной продукт.

Как и чем нужно питаться, чтобы похудеть?

Не у всех хватает терпения, чтобы соблюдать курс методики похудения и применять все правила длительное время. Как похудеть и не быть голодным?

Все продукты питания можно условно разделить на две группы: продукты – энергетические катализаторы, повышающие тонус организма и способствующие похудению и те, которые содействуют восстановлению и росту тканей, а значит мешают снизить вес.

Для того, чтобы поменять свой рацион, важно помнить, что резкое снижение веса приведет к пагубным последствиям. Оптимальная скорость снижения веса – 0,5 кг в неделю.

Среди продуктов для похудения внимания заслуживает всем известный ананас. Для тех, кто хочет иметь стабильный вес, этот продукт содействует наилучшему усвоению еды и препятствует скоплению жировых отложений. Ананас помогает переваривает мясо, рыбу, бобовые, кисломолочные продукты. Съедать рекомендуют после обеда и ужина ломтик свежего ананаса либо выпить ананасовый сок.

Еще один полезный тропический продукт – папайя. Плод богат витаминами, микроэлементами, а вещество, находящееся в мякоти, отлично сжигает жиры. Папайю рекомендуют есть до, после или во время еды либо добавлять его в салаты, использовать в качестве основы белково-углеводной диеты.

Большая часть продуктов, содействующих похудению, подавляющих чувство голода и хорошо насыщающих, имеют низкую калорийность. Например, если съесть три ягоды инжира, то голод отступит, яблоки и груши насытят организм даже тогда, когда человек очень голоден. Это возможно из-за большого содержания в них пектина.

Особенно нужно сказать об орехах. Несмотря на их полезность, диетологи рекомендуют употреблять их с осторожностью, так как жиры и другие вещества могут вызвать запоры и аллергические реакции.

Польза орехов заключается в полном наборе в их составе природных составляющих, так как скорлупа отлично защищает орех от разрушения. Витамины, аминокислоты, микроэлементы содержатся в них в том же количестве, что и во многих фруктах. В них много белка, жира, которые легче усваиваются организмом, чем те же нутриенты, содержащиеся в мясе.

Если съедать по 50 грамм смеси орехов, например, фундука, миндаль, грецкие, кедровые, арахис, кешью, то вы обеспечите организм дневной нормой всех необходимых веществ.

Малокалорийной пищей считается обезжиренный творог, так как в нем много легкоусвояемых белков. Организм расходует больше энергии на переваривание творога, чем требуется для переваривания углеводов и жиров. К тому же, чувство насыщения продолжает длительное время.

Полезным продуктом, способствующим снижению веса, является рыба. Это – природный источник полиненасыщенных кислот омега 3 и йода. Все эти вещи помогают работе сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы, нормализуют обменные процессы и помогают организму сжигать лишний жир.

Южноамериканскими учеными были проведены исследования, согласно которым было выяснено с помощью каких продуктов можно сжечь жир на животе. В заключении эксперимента было отмечено, что, если каждый день употреблять какой-либо из описанных выше продуктов, несколько минут уделять внимание упражнениям на пресс, живот станет упругим и плоским.

Оливковое масло, шпинат, брокколи ускоряют обмен веществ и содействуют лучшему перевариванию пищи.

Как правило, тем людям, которые мечтают похудеть, трудно отказаться от хлеба. Однако, в данном случае не рекомендовано потреблять белый хлеб, а в качестве альтернативы ввести в рацион можно хлеб из отрубей, диетические хлебцы, бездрожжевой хлеб из цельного зерна.

Любые острые приправы ускоряют метаболизм, выработку энергии, сжигают лишние жировые клетки и предупреждают риски развития сахарного диабета. отдельную позицию занимает перец чили, который растапливает калории. Однако, чрезмерное употребление специй может быть опасным для слизистой системы желудка и противопоказаны людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Любые сезонные ягоды приносят организму огромную пользу и с ними не могут сравниться никакие экзотические продукты, как бы они презентабельно не выглядели бы.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.