Семена льна для похудения

В народной медицине семена льна всегда использовались в качестве слабительного средства. Благодаря способности этого продукта быстро выводить продукты переработки из организма, он используется для снижения веса.

На сегодняшний день проведенные многочисленные исследования подтвердили в полной мере полезность этого продукта.

Полезные свойства льняных семян

Семена льна содержат витамин Е, калий, аминокислоты, лигнаны, имеющие противоопухолевые свойства, клетчатку. Однако, от употребления этого продукта рекомендовано воздержаться беременным и людям с непроходимостью кишечника.

Наличие в составе клетчатки дает организму чувство насыщения, всасывает вредные вещества из кишечника.

Лигнаны обеспечивают профилактику онкологических заболеваний и диабета за счет поддержания нормального метаболизма глюкозы.

Большое количество аминокислот осуществляют разные функции:

  • Жирные кислоты омега 3, Омега 6, Омега 9 (больше, чем в рыбе).
  • Витамин F – не синтезируется в организме и отвечает за холестериновый обмен.
  • Селен – улучшает мозговую деятельность.
  • Линолевая и олеиновая кислоты очищают сосуды, предотвращая атеросклероз.

Как избавиться от лишних килограммов, употребляя семя льна?

Диетологи рекомендуют добавлять их в молотом виде к пище: одной столовой ложки в день будет достаточно для похудения до 2 кг в месяц. Систематическое употребление семян даст ощутимые результаты уже через два месяца ежедневного приема.

Семена можно употреблять в чистом виде, добавлять к пище, делать отвары.

Способы применения семян льна в пищу.

  • Добавлять в готовы блюда: каши, салаты, супы, кисломолочные продукты.
  • Добавлять на этапе готовки.

Оптимальной дозой потребления считается 50 грамм или 3 столовых ложки.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.