Шведская диета — минус 7 кг за 13 дней

Шведская диета известна как 13-дневная метаболическая диета. При ее правильном соблюдении обещают не только сбрасывание 7 кг за 13 дней, но и полное изменение обмена веществ.

Эта диета стала одной из самых популярных в мире после того, как Американский фонд кардиологов порекомендовал шведскую диету пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которым нужно быстро сбросить вес.

Правила диеты.

  • Нельзя пить чай, кофе.
  • Выпивать 2 литра воды в день.
  • Не использовать соль, сахар.
  • Не продолжать диету больше 13дней.
  • Повторять диету только через 3 месяца.

Рекомендации.

  • Можно менять обед с ужином.
  • Брокколи можно заменить на цветную капусту
  • Зеленый салат заправлять оливковым маслом и лимоном.
  • Если диета тяжело переносится, можно остановиться на 6 день и повторить ще на 6 дней через три месяца.
  • Есть только белки, если высокий уровень холестерина.

Разрешенные продукты.

  • Мясо, курица, индейка, рыба, морепродукты.
  • Яйца.
  • Овощи: капуста, грибы, огурцы, лук, перец, помидоры, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, тыква, баклажаны, оливки, шпинат, салат, авокадо.
  • Натуральные молочные продукты: йогурт, сливочное масло, сметана, сливочный сыр. Сушеные орехи: грецкие, миндаль, семена подсолнечника, тыквенные семечки (в разумных дозах).
  • Вода – не менее 2 литра, чай, кофе без сахара.
  • Растительные масла.
  • Овес, рожь.
  • Есть не более двух раз в неделю: свеклу, морковь, сельдерей, фрукты, красное и белое вино, виски, бренди. Водка.

Запрещено.

  • Газированные напитки, сладкие соки, пиво.
  • Обезжиренное и нормальное молоко.
  • Рафинированные масла, маргарин.
  • Десерты: торты, пирожные, шоколадные конфеты, мороженое, батончики мюсли, искусственные подсластители и сладкие молочные продукты.
  • Мюсли, хлеб, макароны, рис, картофель в любом виде, чипсы, каши, бобовые, чечевицу, так как они содержат много углеводов.

Противопоказания.

  • При аллергических реакциях следует обратиться к врачу за консультацией.
  • Диета не подойдет, если существует непереносимость лактозы.
  • Не рекомендуется при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной, повышенной кислотности.
  • Не подходит беременным, кормящим, подросткам.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.