Спорт и диеты Дюкана

Любая диета должна подкрепляться физическими нагрузками. Спорт оказывает положительное влияние на организм человека и помогает держать мышцы в тонусе.

Пьер Дюкан – французский писатель, в прошлом врач-диетолог, разработавший авторскую методологию питания, которая входят в Топ-5 лучших диет в мире.

Дюкан рекомендует обязательно во время всего процесса похудения заниматься спортом, а именно аэробикой, которая идеально подходит к его творению.

Свои рекомендации он прописывает даже в рецепте своим пациентам. Например, помимо спорта, он рекомендует отказаться от лифта и уделять ежедневной ходьбе не менее 20 минут.

Подъем и спуск по лестнице заставляет работать наиболее важные мышцы организма. В результате такой ходьбы максимально расходуются калории, укрепляется сердечно-сосудистая система. Ходьба полезна людям, имеющим сидячую работу или малоподвижный образ жизни. Диетолог настаивает, чтобы подъем по лестнице вошел в привычку.

Начиная с первых дней похудения, ходить по лестнице нужно не менее 20 минут, постепенно увеличивая время до 30 минут в день.

Дюкан рекомендует отказаться от тяжелых нагрузок и силовых тренировок новичкам во время фазы «Атаки». В эти дни идет двойная нагрузка на организм, поэтому в дни чистого белка лучше ходить.

Идеально для диеты Дюкана подходят плавание, велосипедный спорт, пилатес. Тяжелые физические нагрузки и кардиотренировки лучше перенести на белково-овощные дни.

Диета состоит из четырех этапов: «Атака», «Чередование», «закрепление», «Стабилизация».

Почему диета Дюкана?

  • Белковые продукты можно принимать когда угодно и в любом количестве.
  • Результат виден уже в первые дни.
  • Вес быстро сбрасывается.
  • Похудение происходит за счет жира, сохраняя мышечную массу.
  • Улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
  • Вес не только сбрасывается, но и удерживается.

Специалисты-диетологи считают, что диета Дюкана не эффективна, если не комбинировать ее со спортом.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.