Строгая диета «Неделька» — минус 7 кг за 7 дней

Диета «Неделька» относится к числу жестких диет, обещающих всего за семь дней избавиться от лишних килограммов. По отзывам худеющих по данной методике, переносится она довольно сложно, несмотря на положительный результат, поэтому, прежде, чем начать соблюдать ее правила, нужно подготовиться к ней должным образом.

Особенности «Недельной» методики похудения

Данная программа похудения характеризуется большим количеством ограничений.

  • Диетологи рекомендуют много проводить времени на воздухе и получать положительные впечатления, чтобы не думать о еде. Лучший вариант соблюдать диету вне дома, чтобы приготовление пищи свести к минимуму и не заглядывать в холодильник.
  • В течение 7 дней необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды для сохранения водного баланса.
  • Из других напитков разрешен только зеленый чай.
  • Ежедневно разрешен только один вид продуктов, который делится на 3-4 приема пищи.

Плюсы

Достоинства диеты заключается в быстрой потере веса, особенно, когда нужно избавиться от лишних килограммов в очень сжатые сроки.

Минусы

После любой строгой диеты очень часто килограммы возвращаются. Чтобы поддерживать вес стабильным, необходимо изменить меню, перейдя на правильное питание. Отдавать предпочтение нужно натуральным продуктам, овощам, фруктам, отказаться от вредной еды, вести активный образ жизни, соблюдать питьевой режим и больше находиться на свежем воздухе.

Оптимальной считается потеря веса от 500 грамм до одного килограмма в неделю. Потеря в весе на один килограмм ежедневно может привести слабости, раздражительности, потерю мышечной массы, головным болям и головокружению.

Примерное меню

Первый день

Есть нельзя, можно только пить в неограниченном количестве 9кроме газированных напитков) – чай, кофе, соки.

Второй день.

Разрешены только сырые овощи, а именно: сырые овощи, салаты без термической обработки, но в ограниченном количестве.

Третий день.

Меню повторяется, как в первом дне (можно добавить смузи и кефир).

Четвертый день.

Можно есть только фрукты в неограниченном количестве.

Пятый день

Допускается вареное нежирное мясо – не более 300 грамм, творог – не более 100 грамм, яйца – не более 3 штук.

Шестой день

Меню такое же, как в первый день.

Седьмой день

Выход из жестких рамок диеты предусматривает более свободное меню:

  • Завтрак – омлет и йогурт
  • Обед – куриный суп
  • Полдник – фрукты
  • Ужин – овощной салат

Прежде, чем решиться на столь строгую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.