Суповая диета – минус 5-8 килограммов за неделю

Самое сложное в любой диете – ограничивать себя в еде и бороться с чувством голода. Кроме того, людям со слабой силой воли трудно контролировать и держать свой вес стабильным.

Неправильный режим питания, малоподвижный образ жизни приводят к избыточному весу. Поэтому, прежде всего нужно подумать над этими составляющими.

Суповые диеты, в основе которых лежит употребление жидкой пищи, помогают сжечь жиры и не ощущать чувства голода.

Диеты на супе, обычно, длятся неделю. Способы приготовления супов не отличаются от привычных рецептов. Главное – подобрать правильные низкокалорийные продукты.

Особенности и плюсы суповой диеты.

  • Система работает по принципу: «Чем больше ешь, тем больше худеешь».
  • Самые разные супы можно есть целый день и похудеть от пяти до восьми килограммов.
  • Нельзя употреблять алкоголь, хлеб и мучные изделия, газированные напитки и жирное.
  • Использовать данный способ для похудения не более 3-4 раза в год.
  • Очищение организма.

Минусы.

  • В диете мало витаминов и минералов, поэтому злоупотреблять ею не рекомендовано.
  • Супы быстро перевариваются, поэтому придется есть часто, чтобы утолить чувство голода.

Правила суповой диеты.

  • Приготовив утром суп, можно разделить его на несколько небольших порций и есть целый день.
  • Готовить нужно только из свежих овощей.
  • Первое блюдо нельзя заедать хлебом.
  • Помимо супа нужно выпивать не менее четырех стаканов чистой воды.

Один из вариантов рецепта диетических супов.

Ингредиенты для приготовления супа: лук, сельдерей, капуста, зеленый перец, помидоры. Все овощи варить на сильном огне 10 минут после закипания, и 30 минут на маленьком огне. Суп, на основе перечисленных продуктов, можно готовить каждый день и есть в неограниченном количестве. Кроме супа можно употреблять другие продукты по графику.

Примерное меню суповой диеты на 7 дней.

  • Первый день – можно есть фрукты (кроме бананов), суп – хотя бы три раза в день.
  • Второй день – любые овощи, кроме бобовых и гороха, суп – минимум 3 раза в день.
  • Третий день – любые овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов), суп – минимум 3 раза в день.
  • Четвертый день – 3 банана в течение дня, один стакан обезжиренного молока, суп – 3 раза в день.
  • Пятый день – 300 грамм отварного куриного и говяжьего мяса, 5 помидоров, суп – 1 раз в день.
  • Шестой день – мясо с зелеными овощами, суп – один раз в день.
  • Седьмой день – коричневый рис, овощи (мясо, картофель запрещено), фруктовый сок, суп – 1 раз в день.

Выход из данной системы похудения должен быть постепенным. Не рекомендовано сразу возвращаться к привычному рациону. Если четко выполнять все правила, вес уйдет быстро, а результаты сохранятся надолго.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.