Свекольная диета: как продукт способствует похудению

Свекольная диета помогает избавиться от лишних килограммов и укрепляет иммунитет. Следуя всем правилам диеты, эффект не заставит себя долго ждать.

Влияние свеклы на похудение.

В свекле содержится 18,5% белка, 80,5% углеводов при невысокой калорийности: 43ккал на 100 грамм. Если заменить основные продукты рациона на этот продукт, то удастся снизить суточное потребление калорий, без нанесения вреда для здоровья.

Секрет полезных свойств употребления свеклы заключается в находящихся в ней следующих элементов:

  • Бетаин – жиросжигающий продукт, способствующий окислению жировых клеток.
  • Куркумин – мощный антиоксидант, отвечающий за стабилизацию веса.
  • Клетчатка – вещество, способствующее снижению аппетита и улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Свекольная диета рассчитана на неделю и позволяет избавиться от 6-7 кг лишнего веса.

Правила диеты.

  • Убедитесь, что свекла не вызывает аллергических реакций.
  • Замените основное блюдо свекольным салатом, который станет основой дневного рациона. Можно добавить тертую морковь и чайную ложку сметаны.
  • Пейте свекольный сок. Для разнообразия его можно заменить морковным или морковно-свекольным. В день рекомендуют выпить не менее 2 литров.
  • Соблюдайте монодиету не более двух дней, чтобы не нанести вред своему здоровью. Можно съедать запеченную либо отварную свеклу, но не более 2,5 кг в сутки.
  • Для быстрого усвоения продукта рекомендовано нарезать на мелки кубики или тереть на терке. Заправлять ее лучше растительным маслом, но в малом количестве.
  • Чтобы похудеть на 6-7- кг, необходимо соблюдать все правила в течение 7-10 дней. Повторять курс ранее чем через 2 месяца не рекомендовано.

Меню свекольной диеты на 7 дней.

Понедельник.

  • Завтрак – чай с двумя тостами.
  • Обед – салат из свежей свеклы, гречневая каша.
  • Ужин – овощной суп, половина крупного яблока или одно маленькое.

Вторник.

  • Завтрак – зерновые хлопья, заправленные натуральным йогуртом.
  • Обед – вареная куриная грудка со свекольным салатом.
  • Ужин – 2 запеченных картофеля, киви.

Среда.

  • Завтрак – кофе с молоком без сахара, 2 тоста.
  • Обед – отварная рыбаи свекольный салат.
  • Ужин – свекольник или борщ на свекольном бульоне.

Четверг.

  • Завтрак – кефир или айран на свекле.
  • Обед – отварная грудка и салат из свеклы.
  • Ужин – овощная запеканка с зеленью.

Пятница

  • Завтрак – кофе или чай с молоком, 2 тоста.
  • Обед – свекольный салат, отварной рис.
  • Ужин – овощи на гриле.

Суббота.

  • Завтрак – кефир с тостами.
  • Обед – салат и кусочек сыра.
  • Ужин – тушеные овощи в виде рагу или пюре.

Воскресенье.

  • Завтрак – зерновые хлопья. Заправленные натуральным йогуртом.
  • Обед – отварная грудка, салат.
  • Ужин – рис, помидор, яйцо вкрутую.

Противопоказания.

Данная диета не рекомендована диабетикам, людям с заболеваниями почек и язвы желудка. Всем, кто занимается спортом, необходимо добавлять в рацион больше белковой пищи, а на завтрак готовить кашу из злаков.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.