Топ-10 способов обмануть голод во время соблюдения любой программы похудения

Соблюдая правила диеты, главное – справиться с постоянным чувством голода. Именно из-за него все попытки похудеть очень часто сводятся к нулю. Многим не под силу справиться с мучительным желанием наесться перед сном, а утором заставить себя позавтракать.

Простые рекомендации и правила правильного питания помогут справиться с этой проблемой.

Утро начинайте с углеводов. Каша и вкусный бутерброд с чаем даст насыщение на целый день.

Выбирайте продукты с большим количеством клетчатки. Уже через несколько дней вы избавитесь от чувства недоедания.

Пейте больше воды. Очень часто жажду путают с чувством голода. Суточная норма чистой воды – 1,5-2 литра.

Отдавайте предпочтение зеленому чаю с добавлением корицы, звездочки бадьяна, щепотку молотого кардамона, так как пряные горячие напитки прекрасно утоляют голод.

Вводите в меню больше овощей. В холодильнике всегда должна быть морковь, свежие огурцы, так как органическая клетчатка утоляет голод и очистит организм от токсинов и шлаков. Так, например, на употребление сельдерея организм тратит больше калорий, чем содержит сам овощ.

Ароматерапия способна снизить желание что-нибудь съесть. С этим справятся эфирные масла грейпфрута, розы, лаванды, запахи которых нужно вдыхать, когда голод преследует.

Занимайтесь легкими физическими нагрузками. Занятия спортом притупляет желание поесть. Можно сделать приседания, прокачать пресс, заняться ходьбой или бегом.

Вечером на ужин можно съесть кусочек отварного нежирного мяса, рыбы, ломтик сыра или несколько креветок. Белок, находящийся в этих продуктах не только насытит организм, но и поможет сбросить лишние килограммы.

Крепкий сон и избавление от чувства голода обеспечит теплая ванна с маслами лаванды, эвкалипта, розмарина. Испаряясь вместе с водой, они не только дают приятный аромат, но и стимулируют кровообращение, улучшая общее самочувствие.

Перед сном выпейте один стакан теплого нежирного молока или воды с одной чайной ложкой меда.

Все способы эффективны только тогда, когда у человека есть желание питаться правильно. Следуя простым правилам, результат можно быстро увидеть и ощутить на практике.