Топ-5 причин записаться на танцы после 45 лет

Не все взрослые женщины готовы посещать тренажерные залы, но в последнее время наметилась чудесная тенденция – они чаще стали записываться на танцы.

В чем причина такого интереса и популярности?

Эффективное похудение

Когда тренировки в спортивном клубе становятся скучными и неинтересными, бассейн не привлекает, бегать негде, тогда есть еще один способ сбросить лишние килограммы — заняться танцами, причем с удовольствием.

Занятия танцами за час интенсивной тренировки позволяют сжигать от 250 до 900 килокалорий (все зависит от выбранного стиля).

Кроме эффективного жиросжигания:

  • Подтягиваются мышцы
  • Улучшается координация
  • Появляется гибкость

Для этого достаточно часа-полтора всего два раза в неделю. Научиться танцевать никогда не поздно, а когда с возрастом появляется больше свободного времени, самое время заняться собой.

Кроме стройной фигуры, есть еще один плюс – сглаживание целлюлита и подтянутое тело.

Самым жиросжигающим направлением считается балет, так как за час тренировок можно сжечь до 900 килокалорий, на бальных танцах – 250 килокалорий, но проще и легче под зажигательные танцы.

Польза для здоровья

Занятие танцами – это комбинация в одном занятии кардиотренировок и силовых упражнений. В процессе занятий:

  • Улучшается кровообращение
  • Снижается артериальное давление
  • Ускоряется метаболизм
  • Усиливается процесс выхода токсинов
  • Мозг активнее начинает работать
  • Улучшается усваивание пищи.

Многим женщинам удается не только похудеть, но и с правиться с многими проблемами со здоровьем, так как активные тренировки выравнивают гормональный фон и облегчают прохождение менопаузы.

Борьба со стрессом

Во время активных тренировок сжигается гормон кортизол, который отвечает за стрессовые ситуации. Разучивание новых движений под музыку запускает выработку эндорфинов. Видя явные изменения в формах и своей массы тела, появляется мотивация и цель в жизни, стресс уходит на задний план.

Новые знакомства

С возрастом становится меньше друзей и знакомых, одни переезжают поближе к детям, начиная свою жизнь заново, другие – уезжают в другую страну, третьи – просто ведут закрытый образ жизни.

Танцевальный клуб – это отличное место для новых знакомств. Здесь людей связывают общие интересы, а время, проведенное вместе, позволит найти вам новых подруг или друга.

Оздоровление позвоночника

В отличие от тяжелых силовых тренировок, занимаясь танцами можно решить проблемы с позвоночником. Усиление кровообращения, питания нервных окончаний и мышц, растяжка, мягкая, но интенсивная нагрузка создают мышечный корсет. В результате:

  • Спина перестает болеть
  • Плечи разворачиваются
  • Осанка становится стройной и прямой.

Все это произойдет уже через 2-3 месяца занятий.

Танцующие женщины отмечают, что становятся не только красивее, но и уверенней в себе, меняют имидж, не боясь перемен в жизни.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.