В чем причины неработающих диет?

Free picture () from https://torange.biz/ru/fx/disease-chronic-effect-mirror-light-48320

В борьбе с лишним весом женщины перебирают многочисленные диеты, стараясь выполнять все по инструкции. Но бывают ситуации, когда нет желаемого результата, несмотря на все усилия — похудеть ненамного получалось, но как только диета заканчивалась, вес возвращалось обратно.

В чем проблема? Можно ли найти таким ситуациям объяснение?

Гормональные нарушения.

Проблема избыточного веса может скрываться на гормональном уровне. В таком случае для похудения и достижения положительного результата общеизвестных диет недостаточно.

Необходимо пойти на прием сначала к гинекологу, эндокринологу, и только потом – к диетологу. По результатам анализов врач-диетолог составит индивидуальную диету с учетом состояния здоровья.

Спорт.

Диета обязательно должна осуществляться параллельно с физическими нагрузками.

По-настоящему она эффективна с соблюдением правильного режима и ведения активного образа жизни. Вопрос похудения должен решаться комплексно. К диете рекомендуют добавить фитнес, аэробику, плавание, бег и т.д. Если есть проблемные места (живот, бедра) каждый день нужно качать пресс и делать специальные упражнения для отдельных частей тела.

Обмен веществ.

В случае медленного обмена веществ рекомендовано ввести в рацион продукты, которые его ускоряют: апельсины, яблоки, лимоны, грейпфрут, воду, черный и зеленый чай, яблочный уксус, фолиевая кислота.

Полезны прогулки на свежем воздухе, плавание, хороший сон, массаж, сауна.

Стресс для организма.

Очень часто после окончания диеты, вес возвращается на старые цифры или становится больше. Все дело в стрессе, который испытывает организм. Диетологи рекомендуют выбирать щадящую диету и перейти на такое питание, которое будет соблюдаться в дальнейшем.

Мотивация.

Определяющим фактором может стать нежелание работать над собой т.е. желание есть, но постоянно что-то мешает: лень, отсутствие силы воли и мотивация.

Нужно не только думать о цифре, на которую хочется похудеть, но и понимать, для чего это нужно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.