Вишневая диета – минус 3 килограмма за неделю

Известно более 1000 сортов вишни. Эту ягоду любят все за вкусовые и лечебные качества. Не случайно, диеты на вишне особенно актуальны в летний сезон.

Самыми полезными считаются мясистые, сладкие и плотные плоды. В вишне много витаминов С, РР, В1, В2. Ее состав богат полезными минералами, а именно: калий, натрий, кальций, железо, йод, фосфор, магний.

Исследования показали, что вишня полезна для мышц, кожи, сосудов, способствует нормальной работе сердца, положительно сказывается на функциональности нервной и пищеварительной системы. Кроме того, плоды являются идеальным мочегонным средством.

«Вишневый сок помогает восстановить силы после физической нагрузки» — так утверждают ученые Великобритании. В эксперименте приняли участие марафонцы Лондона. В ходе эксперимента выяснилось, что спортсмены, пившие сок до и после забега, восстанавливались быстрее, чем их коллеги.

В вишневом соке содержаться антиоксиданты антоцианы, которые помогают справляться организму с нагрузками и быстро приходить в форму.

Вишня малокалорийна: 55 калорий на 100 грамм. Создатели утверждают, что употребление вишни препятствует отложению жиров.

Правила программы похудения.

  • Диету соблюдать не более трех дней.
  • Суточное потребление основного продукта составляет 2 кг свежих плодов.
  • Всю вишню нужно разделить на пять частей и употреблять ее в течение дня.
  • Разрешается пить зеленый чай, травяные настои, чистую воду, свежевыжатые овощные и фруктовые соки без сахара.
  • Рекомендовано пить настой из черешков вишни, залив их кипятком и оставить настаиваться в течение получаса.
  • Запрещается алкоголь, сахар и кофе.
  • Чтобы не было чувства голода, можно перед сном съесть стакан вишен.
  • Основные блюда рекомендовано готовить из нежирного мяса, рыбы, обезжиренные молочные продукты.
  • Соль употреблять в ограниченном количестве.

Вишневое меню на день.

  • За 20 минут до диеты выпить стакан вишневого сока.
  • Завтрак – омлет с овощами или нежирный творог, стакан обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак – тарелка спелых вишен.
  • Обед – отварная куриная грудка, кусочек отварного картофеля, зелень или овощное рагу, чашка несладкого чая или вишневого сока.
  • Полдник – вишневый сок или стакан вишен.
  • Ужин – фруктовый салат с вишней, персиком, зеленым яблоком, стакан нежирного кефира или йогурта.

Отметим, что любая диета эффективна тогда, когда обмен веществ ускоряется и быстро сжигаются калории.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.