Вода для похудения

О пользе воды уже никто не сомневаться – об этом сказано немало и подробно. Однако, не все придерживаются нормы употребления необходимой для организма жидкости, недооценивая необходимость отслеживания за ее количеством. А это – важно не только для нормальной работы организма, но и для процесса похудения в целом.

Важность суточной нормы отмечают все без исключения врачи-специалисты, особенно когда касается заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, мочекаменной болезни и желудочно-кишечного тракта, других серьезных заболеваний.

Как влияет вода на похудение?

Прежде всего, вода участвует в выведении продуктов расщепления жиров, белков, углеводов, убирает продукты распада, токсины, аллергены, осуществляет биохимический процесс переработки жира, ускоряет метаболизм. Только в водной среде происходят все окислительно-восстановительные реакции, синтезируется белок, расщепляется жир, отвечает за эластичность кожи, а значит – за красоту.

  • Пить рекомендовано чистую, качественную, негазированную и очищенную воду, которая отвечает всем сертификатам качества. Жидкость должна быть комнатной температуры, так как холодная возбуждает аппетит.
  • Специалисты рекомендуют употреблять в день не менее 1,5-2 литра воды, но не более 2,5-3 литра. Все зависит от образа жизни человека, его активности, времени года и индивидуальных особенностей. Важно соблюдать баланс выпитого и выделенного.
  • Вода должна быть дозирована и распределена в течение дня и лучше стаканами.
  • По поводу распределения воды существует очень много советов. Самый оптимальный – один стакан сразу после сна для восстановления ночных потерь и активизации жизненных процессов организма. Стакан за пять минут до еды – для стимуляции пищеварения, запуска работы ферментов, подготовки к приему пищи. Стакан перед приемом водных процедур, физической нагрузки. Последний стакан – перед сном.

Как научиться пить воду?

Одна из рекомендаций – всегда носить с собой бутылочку воды. Только так она будет о себе напоминать. Отлично работает метод «прозрачного кувшина», в который можно нарезать лимон, апельсин, огурец т.е. что-то яркое.

Сегодня, именно уменьшение суточной нормы, по мнению диетологов, является причиной набора лишнего веса и нарушения обмена веществ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.