Восточная диета – минус 5-6 килограммов за 10 дней

Восточные женщины всегда отличались своей красотой и привлекательным внешним видом. Они знают тысячи способов, как поддерживать себя в форме и нравиться мужчинам. При помощи данной методики похудения создатели гарантируют превосходные результаты, причем без ежедневной перегрузки организма.

Суть и плюсы методики.

Принцип диеты заключается в ограничении углеводов. Предполагаемые результаты будут заметны в течение всего периода похудения. Если действовать четко всем инструкциям, можно сбросить 5-6 лишних килограммов.

Десятидневная методика похудения считается жесткой, так как рацион питания существенно ограничен.

Восточная диета отличается многочисленными преимуществами, если сравнивать ее с другими программами похудения. По отзывам приверженцев этого курса, она проста в соблюдении, к тому же позволяет сэкономить значительную долю денежных средств.

Продолжительность диеты составляет 10 дней – этого времени достаточно, чтобы стать стройной и преобразиться в лучшую сторону.

Все продукты из списка доступны и продаются в любом магазине. Для приготовления блюд не нужны специальные кулинарные навыки.

Из основных достоинств метода выделяются:

  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Высокий результат с минимальными усилиями.
  • Возможность повторить курс, если результат не удовлетворяет.
  • Нет острой необходимости заниматься изнуряющими физическими упражнениями.
  • Суточный рацион составляет не более 300 грамм.
  • Строгий рацион питания сокращает денежные расходы на покупку необходимых продуктов.
  • Низкая калорийность рациона – 1700 ккал.
  • Безопасность метода.

Правила восточной диеты.

  • Сбалансированное меню дает насыщение организма, без чувства голода.
  • Запрещены все кондитерские и мучные изделия, блюда с высоким содержанием жиров и алкогольных напитков.
  • Каждый день необходимо принимать белковую пищу общим весом 300 грамм.
  • Питаться нужно 5 раз с трехчасовыми перерывами.
  • Максимальный объем употребления чистой минеральной воды (без газа) – не менее 2 литра.
  • Разрешается вводить в меню черный хлеб, но не более 150 грамм в сутки.
  • Салаты заправлять оливковым или растительным маслом.
  • Разрешены любые фрукты, кроме винограда и бананов, цитрусовые.
  • Салаты можно заменить тушеными или запеченными овощами.
  • Рекомендовано не нарушать установленные нормы потребления продуктов: 250 мл напитков, 100 грамм рыбы или мяса, 200 грамм салата, каши.
  • Ограничить употребление соли и воспользоваться альтернативой: кориандром, перцем, другими приправами, но в умеренном количестве.
  • При занятиях спортом не стоит перегружать свой организм тяжелыми упражнениями. Достаточно прогулок по улице и активный образ жизни.
  • Повторить курс диеты можно через 4 месяца после успешного завершения предыдущего.
  • Предложенный вариант меню нельзя использовать постоянно.

Примерное меню на 10 дней.

Меню рекомендовано повторять каждый день, но можно менять фрукты, с которыми можно комбинировать другие продукты.

8.00 – зеленый чай или кофе без сахара (можно мед, но не каждый день), маленькая лимонная долька.

11.00 – вареное яйцо, 8 штук чернослива (можно периодически заменять курагой).

14.00 – 200 грамм отварного мяса без жира, 100 грамм гарнира из овощей (капуста, огурцы, болгарский перец, помидоры), фрукты (апельсин, зеленое яблоко, грейпфрут).

17.00 – 30 грамм нежирного сыра твердых сортов, 1 штука любого фрукта. В приоритете – зеленые яблоки, апельсины.

20.00 – 200 мл нежирной простокваши или кефира.

Выход из диеты.

Выходить из диеты по-восточному нужно правильно, чтобы как можно дольше сохранить полученный результат. Главное – выходить постепенно и плавно к обычному рациону.

Основные рекомендации:

  • Постепенно вводить новые блюда в рацион.
  • Уменьшать первоначальные порции.
  • Отказаться от поздних перекусов, ужинов, мучных изделий, острой и жирной пищи.
  • Меню составляется таким образом, чтобы прием пищи в день должен быть не менее 4 раза в день.

Противопоказания.

Данная методика подходит не всем женщинам. Способ похудения изначально создавался для молодых здоровых девушек и женщин.

  • Диета не рекомендована людям со следующими проблемами:
  • Аллергией.
  • Нарушением работы желудочно-кишечного тракта.
  • Со сниженным иммунитетом.
  • С непереносимостью различных продуктов, которые есть в списке.
  • Беременным и кормящим матерям.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.