Вред диет при похудении для кожи и организма в целом: главные проблемы и борьба с ними

Не многим удается добиться высоких результатов в стремлении похудеть. Но, те люди, которые избавились от нежелательных килограммов могут собой гордиться и стать примером для остальных. Процесс снижения веса нелегкий и каждый выбирает для себя свою программу, гарантирующую либо быстрое похудение, либо длительное, но стабильное.

Именно в первом случае, при стремительном избавлении от лишних килограммов есть и обратная сторона – резкие весовые колебания могут спровоцировать существенные проблемы с кожей.

Быстрая диета не всегда действенна. Главное правило при похудении – постепенность, которая необходимая не только, чтобы избежать обвисшей кожи, но и, чтобы после окончания ее курса не набрать потерянные килограммы с плюсом.

Организм должен привыкнуть к этому процессу и не испытывать стресс. Оптимальная потеря веса составляет четыре килограмма в месяц. В этом случае кожа будет сокращаться естественным образом.

Часто встречающиеся проблемы с кожей

Обвисание кожи

Как правило, «лишняя» кожа при похудении остается на руках, животе и подбородке. Если речь идет о небольшом провисании, тогда эксперты рекомендуют решить эту проблему при помощи крема, в состав которого входят пептиды и ретинол.

Среди профессиональных средств есть по-настоящему эффективные продукты, которые не продаются в обычных магазинах или супермаркетах. Специальные средства могут содержать следующие компоненты: плаценту, пептиды, ретинол, концентрация которых в разных продуктах может быть разной. Это зависит от возраста и состояния кожи худеющего.

Уровень проникновения подобных средств высокий, поэтому подходящие препараты лучше подбирать со специалистом. Высокая проницаемость компонентов объясняется наличием в составе определенных носителей – активных веществ, которые способны проникать в глубокие слои кожи вместе с другими ингредиентами.

Так, примером такого вещества служат липосомы или наносомы, которые, благодаря своей пластичности, могут проходить через межклеточное пространство, доставляя в глубокие слои кожи и другие активные вещества косметики.

В случае большого сброса лишних килограммов без хирургического вмешательства не обойтись.

Мелкие морщины

При похудении изменения претерпевает и тело, и лицо. В данном случае можно использовать косметические средства с гиалуроновой кислотой.

Акне и аллергия

Известны случаи, когда методика похудения вызывала у худеющего аллергическую реакцию в виде сыпи и воспалений. Справиться с этой проблемой помогут салициловая кислота и увлажняющий спрей.

Круги под глазами

При резком похудении часто наблюдается такое явление, как «стекание» кожи на лицо. Рекомендуемые средства по уходу: крема с ретинолом и гиалуроновой кислотой. При запущенных случаях рекомендовано обратиться к косметологу.

Косметологи предлагают в качестве действенных методов при потере небольших объемов массажные процедуры совместно с аппаратными. К примеру, чередование радиочастотных и лазерных шлифовок в максимально сжатые сроки помогут избавиться от неровного рельефа и привести кожу в тонус.

Сегодня существует большое количество разновидностей массажей, которые помогают достичь конкретной цели. Проводить массажи в комплексе с аппаратными методиками и обертываниями рекомендовано проводить как во время похудения, так и после завершения программы.

Массаж усиливает дренаж, ускоряет выведение жирных кислот, которые образуются после расщепления более сложных жиров, стимулируют приток артериальной крови к подкожно-жировой клетчатке, поверхностным мышцам и коже.

Такие техники показали высокую эффективность при работе с нижней частью лица в области второго подбородка. Однако, есть ограничения – в случае атоничной кожи, когда она похожа на пергаментную бумагу либо при переизбытке подкожно-жировой клетчатки, массаж неуместен.

При отсутствии противопоказаний возможны инъекции с витаминными коктейлями (кремнием, цинком, антиоксидантами, витамины группы В, С. Такие манипуляции увлажняют кожу, быстро ее восстанавливают, придавая ей упругость и эластичность.

Кроме того, стоит обратить внимание на обертывания на основе водорослей, которые оказывают подтягивающие действия.

При большом количестве «лишней» кожи следует обратиться к врачу.

Кроме вышеописанных процедур, врачи-диетологи рекомендуют включить в рацион некоторые виды продуктов. Несмотря на явные плюсы специальных средств, важно понимать, что без правильного питания и физических нагрузок добиться высокого результата вряд ли получится.

Питание и правильный рацион: рекомендации диетологов

Чтобы сохранить не только красоту, молодость кожи, а и здоровье свой рацион стоит ориентировать на употребление свеклы, цитрусовых, изюма, крестоцветных овощей, яблок, груш, бобовых, овса, авокадо, шпината, брокколи, брюссельской капусты, красного перца.

Если целью является похудение – рекомендовано включить все обозначенные продукты в суточное меню.

Для поддержания тонуса кожи при похудении нужно придерживаться правильного питания. Для образования кожи нужны структурные элементы, которые есть в белках и омега-3 жирных кислотах. Рекомендовано чередовать разные сорта рыб, чтобы избежать возможной непереносимости и привыкания этого продукта.

В рационе много должно быть клетчатки, так как она участвует в детоксикации. Также должны присутствовать сложные углеводы. Недостаток этих макронутриентов отражается на состоянии кожи, несет опасность для кровеносных сосудов, которые состоят из соединительной ткани.

Несмотря на то, что на процесс снижения веса влияет в первую очередь пп-питание, без физических упражнений достичь высоких результатов будет достаточно проблематично. Если включать в график тренировок силовые упражнения, тогда обвисшая кожа не станет проблемой. Не нужно обходить стороной гири, гантели, так как, чтобы нарастить настоящую мускулатуру, нужно и особенное питание, и частые тренировки.

Польза воды

Для сохранения упругой кожи после похудения потребление достаточного количество чистой воды обязательно. Поддержка водного баланса поможет обрести эластичную, увлажненную кожу. Это подтвердили исследования The American College of Sports Medicine, благодаря которым было доказано, что правильная гидратация организма позволит повысить упругость кожи. Это спасает кожу от обвисания и дряблости, в то время, как обезвоженная кожа менее упруга и эластична, более склонна к появлению нежелательных последствий.

7 самых частых проблем с организмом

Кроме проблем с кожей, неправильное похудение, может вызвать проблемы со здоровьем.

Скачки давления и потеря памяти

Такое состояние возникает у тех, кто «сидит» дольше трех недель на безуглеводных диетах (методики Дюкана, Аткинса). Как известно, углеводов два вида. Быстрые (простые), содержащиеся в белом хлебе, булочках, пирожных, конфетах, ведут к набору веса. Сложные — в зерновом хлебе, пасте из твердых сортов пшеницы, коричневом сахаре, крупах, корнеплодах и являются энергетическим топливом для мозга человека.

Вред диет, связанных с отказом от сложных углеводов, заключается в голодании тканей мозга, когда хуже запоминаются самые простые вещи, быстро наступает усталость даже от несложной работы. К тому же, наблюдается изменение давления в разное время суток.

Голодание опасно для желудка

Жесткие системы похудения могут привести к гастриту и образованию язвы двенадцатиперстной кишки. Выработка желудочного сока продолжается, а пищи достаточно не поступает. В конечном итоге, желудок начинает переваривать свою же слизистую оболочку.

Альтернативой строгим методикам станут разгрузочные дни. При ограничении в питании в этот день необходимо употреблять больше жидкости нейтральной кислотности (минералка без газа, нежирное молоко, отвары мяты, ромашки, смешанных фруктово-овощных соков), избегая крепких чая и кофе, кислых и сладких напитков.

Недостаток жиров разрушает зубы

Отказ от жиров и бесконтрольный прием препаратов, выводящих жиры из организма или сжигателей жира, приводит к разрушению эмали зубов и воспалительным процессам десен.

Предпочтение в пользу монодиет, когда основу рациона составляет один продукт, нарушает липидный (жировой) обмен. Витамин D, необходимый для синтеза кальция и укрепления костей, жирорастворимый (усваивается организмом только при наличии жиров). Недостаток кальция возникает при отказе от молочных продуктов.

Опасность строгих методик для почек и печени

«Сухое» голодание и бесконтрольный прием препаратов, снижающих аппетит, могут привести к почечной недостаточности в состоянии серьезной интоксикации организма. В таких средствах содержатся вещества, приводящие к нарушению водно-солевого баланса в организме, что наносит сильный удар по печени и почкам.

Особенно опасно соблюдать жесткие диеты людям со склонностью к образованию камней в почках и желчном пузыре. К тому же, не рекомендовано принимать чаи для похудения и мочегонные лекарства.

Нехватка белка приводит к отекам под глазами

Белки являются строительным материалом для клеток и тканей организма, участвуют в водно-солевом обмене, контролируют выведение лишней жидкости в организме и не дают развиваться отекам.

При их дефиците начинается задержка жидкости в органах и тканях тела человека, приводящее к отекам под глазами. Употребление только одних овощей, фруктов, круп уменьшает поступление белков с пищей, нарушая их всасываемость в кровь.

Депрессия от диет

Термин «диетическая депрессия» является признанным термином в медицине. Это стресс, который возникает при выполнении курса жестких, несбалансированных программ похудения, монодиет. Неудачи приводят к стрессу, ведь, как известно, для 60% полных женщин и мужчин, еда является главным источником душевного равновесия.

Возврат сброшенных килограмм

Очень часто после курса изматывающей диеты килограммы возвращаются вдвойне. Эффект «плато» возникает при быстром стрессовом для организма снижении веса. Обратная реакция организма – возрастающий аппетит, сбой в обменных процессах. В результате вес набирается больше, чем первоначальный до похудения.

Для того, чтобы исключить проблемы с кожей и здоровьем, необходимо изначально грамотно подходить к любой диете. В идеале следовать курсу под наблюдением диетолога, тренера и косметолога, которые подберут оптимальный рацион питания, разработают график посильных физических упражнений, рассчитают водный баланс и проведут профилактику для поддержания внешнего вида кожи.

Отметим, что все рекомендации специалисты сделают с учетом особенностей организма и возможных противопоказаний. Это очень важно для безопасного похудения и негативных факторов для здоровья.