Все о борьбе с целлюлитом: что спасет от «апельсиновой» корки?

Рано или поздно 95% женщин видит у себя на теле проблемные зоны, но больше всего раздражение вызывает так называемая «апельсиновая корочка». Такая проблема не обходит стороной и тех представительниц прекрасного пола, которые следят за своей фигурой, занимаются спортом и питаются правильно.

Причины появления целлюлита до сих пор вызывают у специалистов противоречивые мнения. Большинство врачей и косметологов считают, что это – не патология, а нормальное состояние, присущее многим женщинам.

Причины целлюлита

Развитию целлюлита способствуют многие факторы:

  • наследственная предрасположенность
  • возрастные изменения
  • гормональный дисбаланс
  • понижение функции щитовидной железы
  • нарушение работы поджелудочной железы
  • нарушение кровообращения в жировой ткани
  • нарушение обмена веществ и солевого обмена
  • избыточный вес
  • гиподинамия
  • плохая экология
  • неправильное питание
  • постоянные стрессы

Существуют ли способы навсегда избавиться от этой неприятной проблемы? Можно ли предотвратить появление бугорков?

Что такое целлюлит?

Целлюлит возникает при разрастании жировых клеток и их воспалении, что приводит к нарушению кровообращения, застою жидкости и токсинов, нарушению микроциркуляции. В результате – межклеточное пространство заполняется белковыми волокнами.

Отечность вызывает влага, которая задерживается в жировых клетках, а увеличенные клетки давят на соединительную ткань. Чтобы снизить давление, организм начинает вырабатывать коллаген, который пронизывает жировые скопления. При этом кожа становится похожей на «апельсиновую» корку, возникают бугорки и западения, на месте которых со временем выступает венозная сетка.

Эксперты в области медицины считают, что целлюлит не является только косметической проблемой, но и медицинской: нарушается циркуляция крови и жидкости в тканях, которые перестают получать необходимый объем питательных веществ, отток лимфы замедляется, а в жировых клетках скапливаются отходы.

Замечено, что целлюлит возникает у женщин любой конституции, однако, у тучных людей он наиболее выражен. Первые признаки могут появиться еще в юношеском возрасте, но чаще всего в возрасте от 25 до 30 лет. Увеличение целлюлита связывают со всплеском гормональной активности, поэтому, первые бугорки на бедрах и ягодицах станут заметными после родов или после подросткового периода.

Стадии целлюлита

Первая стадия – кожа кажется более отечной, но явных признаков нет. Может показаться, что прибавились килограммы, а по факту – началась задержка жидкости в жировых клетках. Если начать лечение целлюлита на этой стадии, то можно добиться самого быстрого эффекта.

Вторая стадия – самая распространенная, которая определяется следующим образом: нужно захватить пальцами складку кожи и, если на ней проявляются первые неровности, виден рельеф и небольшие выемки, то это указывает на 2 стадию. На этом этапе избавиться от «апельсиновой» корки гораздо сложнее, но все еще можно доступными методами.

Третья стадия – в складке кожи четко видны крупные бугорки и выемки. Кожа становится плотнее на ощупь, рельеф виден даже в состоянии покоя. Лечение становится сложным, так как нарушена микроциркуляция, кровообращение и лимфодренаж.

Четвертая стадия – завершающая, при которой целлюлит виден невооруженным взглядом, бугры плотные и большие, проступает венозная сетка. Если кожу ущипнуть, появляются очень болезненные ощущения.

Основные нюансы избавления от «апельсиновой» корки

Целлюлит – не косметическая проблема.

После проведения массажей и растирания анитицеллюлитными кремами, проблема будет возникать снова и снова.

Здоровый образ жизни

Образ жизни каждого человека отражается на его коже. Хронический стресс, постоянное недосыпание, нездоровый рацион, заедание проблем сладким, малоподвижность, вредные привычки – все это рано или поздно спровоцирует шероховатости на животе, ягодицах и бедрах.

Правильное питание

Борьба с этим явлением начинается со здорового рациона. Рекомендовано убрать жирную, жаренную пищу, а предпочтение отдать диетическим, пареным и вареным блюдам.

Кроме того, нужно отказаться от чипсов, сухариков, газированных напитков, пива, булочек, пирожных и заменить их на фрукты, овощи, соки, морсы. Эксперты по питанию рекомендуют употреблять много овощных салатов и отваренное мясо, есть молочные продукты небольшой жирности. Питаться нужно 5-6 раз в день маленькими порциями.

После того, как наладиться суточный рацион питания, организм очистится от токсинов, улучшатся обменные процессы, начнется естественный лимфодренаж, в организм будет поступать меньше жиров, которые не смогут больше откладываться в проблемных зонах.

Меньше соли

Соль задерживает соль в организме, кроме того, появляются отеки и целлюлит. Ограниченное потребление соли поможет просыпаться утром бодрыми и со свежим лицом.

Больше жидкости

Суточная норма потребления воды – не менее 1,5-2 литра. Можно пить также зеленый чай, натуральные соки, травяные сборы, фреши, компоты. Большое количество выпитой жидкости способствует к быстрому метаболизму и сжиганию жировых отложений.

Физическая нагрузка

Без занятий спортом целлюлит никуда не уйдет. Отметим, что напрямую физические нагрузки не влияют на образование целлюлита, но занимаясь, кровь приливает к мышцам и окружающим тканям, трансформируя кислород и питательные вещества, улучшается тонус сосудов и кровоток. Это приводит к тому, что жировые клетки «выздоравливают».

При правильном питании и дефиците калорий, повышенная физическая нагрузка приводит к сжиганию жира.

Местное воздействие на ткани

В тех проблемных зонах, где виден целлюлит нужно помочь не только местно, но и с меньшей стороны. Поэтому, вместе с остальными процедуры нужно делать массаж для улучшения лимфодренажа, микроциркуляции крови и разбивания жировых отложений.

Комплексное воздействие

В борьбе с этой проблемой нужны комплексные мероприятия. даже антицеллюлитный профессиональный массаж дает временный эффект, так как внутренняя проблема остается, а «апельсиновая корка» будет периодически возникать.

Можно ли бороться с целлюлитом в домашних условиях?

Быстрый результат возможен только в салонах красоты и для этого понадобиться не менее двух недель регулярных сеансов по вакуумному, антицеллюлитному и аппаратному массажу. Однако, эффект будет краткосрочным.

Местное воздействие проблемных зон в домашних условиях заключается в их проработке. Это может быть сухой массаж жесткой щеткой, аппаратный при помощи портативных гаджетов, а также использование скрабов.

Работать нужно последующей схеме:

  • После контрастного душа растереть проблемные зоны при помощи жесткого скраба (например, кофейный, содовый или солевой). Такой скраб можно делать самостоятельно, например, из кофейной гущи.
  • После скраба нанести на кожу антицеллюлитный крем или специальные масла с антицеллюлитным эффектом и помассировать кожу. Сначала движения должны быть нежными, затем постепенно усиливать нажим, тем самым разгоняя лимфу по телу.
  • Специалисты рекомендуют использовать эфирные масла такие, как апельсиновое, лимонное, из герани, можжевельника, кипариса и лаванды. Наносить его на чистую кожу не рекомендовано – эфирные масла разводят в масле-основе. Эта смесь наносится на кожу перед массажем.
  • После ручного массажа приступить к сухому массажу жесткой щеткой. После манипуляций кожа становится красной и будет «гореть». РЕЗУЛЬТАТ СТАНЕТ УЖЕ ВИДЕН ЧЕРЕЗ ДВА МЕСЯЦА.
  • Обертывание является действенным способом. Процедуру можно проводить два раза в неделю. После душа, скраба и массажа на кожу наносится голубая глина, которая считается лучшей в борьбе с целлюлитом. Затем нужно обернуть все участки пищевой пленкой снизу-вверх по спирали.
  • Сверху нужно надеть теплые шорты или штаны и завернуться в плед на 20 минут, после чего смыть глину.

Упражнения от целлюлита

Существует много упражнений по избавлению от целлюлита, но популярными считаются следующие:

  • Приседания
  • Выпады
  • Становая тяга
  • Планка
  • Берпи

Отметим, для успешной борьбы с этим неприятным явлением рекомендуют совмещать силовые и аэробные тренировки. Для того, что узнать число повторов того или иного упражнения, необходимо учитывать свой вес, возраст и уровень подготовки. Для начинающих – 10-15 раз по три подхода, в планке стоять 20-30 секунд, берпи делать 3-4 раза без остановки.

Тренироваться нужно 3-4 раза в неделю.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.