Яичная диета – минус 15 кг за две недели

По отзывам диетологов, яичная диета помогает избежать чувство голода и подходит людям со значительным превышением веса.

Особенности и плюсы диеты.

Диета является низкоуглеводной, с высоким содержанием белка. Именно такая особенность позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц. Эта диета актуальна особенно для тех, кто занимается спортом.

  • Содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей.
  • Питательный свойства яиц позволяют избежать чувство голода.
  • Насыщение наступает быстро, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть возникает гораздо позже.

Минусы.

  • Большое количество яиц в рационе и других белковых продуктов оказывает повышенную нагрузку на почки и печень – диета противопоказана людям с заболеваниями этих органов.
  • Недостаток клетчатки и протеинов могут привести к запорам и проблемам пищеварения. Снизить риск можно, употребляя растительную клетчатку.
  • Диета ограничивает рацион. Для нормального функционирования организма не хватает многих продуктов.
  • Противопоказана беременным, кормящим матерям, страдающим заболеваниями сердца и людям с ослабленным иммунитетом.

Перед началом диеты важна консультация доктора.

Меню на неделю.

Первый день.

  • Завтрак – 2 яйца вкрутую, грейпфрут.
  • Обед – фрукт одного вида в любом количестве.
  • Ужин – 200 грамм отварной говядины.

Второй день.

  • Завтрак – 2 сваренных яйца, апельсин.
  • Обед – отварные овощи, одно яйцо, 100 грамм нежирного творога.
  • Ужин – грейпфрут, овощной салат из помидора, огурца, лука, пекинской капусты, болгарского перца.

Третий день.

  • Завтрак – 2 сваренных яйца, грейпфрут.
  • Обед – тушеные или отварные овощи, 2 вареных яйца.
  • Ужин – 200 грамм отварной белой рыбы. 3 штуки листьев салата, грейпфрут.

Четвертый день.

  • Завтрак – 2 вареных яйца, апельсин.
  • Обед – 200 грамм отварной или запеченной куриной грудки без кожи
  • Ужин – 2 варенных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут.

Пятый день.

  • Завтрак – 2 вареных яйца, грейпфрут.
  • Обед – отварные овощи, одно отварное яйцо, 50 грамм нежирного творога.
  • Ужин – салат из помидора, огурца, лука, пекинской капусты, болгарский перец, грейпфрут.

Шестой день.

  • Завтрак – 2 сваренных яйца, апельсин.
  • Обед – отварная или запеченная куриная грудка 200 грамм без кожи., кусочек зернового хлеба.
  • Ужин – фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком.

Седьмой день.

  • Завтрак – 2 отваренных яйца, грейпфрут.
  • Обед – тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (кабачки, морковь, стручковая фасоль), 2 вареных яйца.
  • Ужин – кусочек зернового хлеба, овощной салат (помидоры, огурцы, лук, болгарский перец, пекинская капуста, грейпфрут.

Именно в первую неделю происходит постепенное привыкание к новому рациону. Питание дробное, между основными приемами пищи можно перекусывать несладким фруктом или нежирными молочными продуктами без добавок.

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.