Здоровый образ жизни и его составляющие

О здоровом образе жизни сегодня говорят много и у всех свое представление об этом понятии. Сегодня современный человек находится под грузом разных проблем, которые очень часто переходят в стрессовые ситуации. Кроме того, большая загруженность людей, сидячая работа, вредная пища, шум, грязь, плохая экология давит на человека каждый день.

Вопрос здорового образа жизни на сегодняшний день очень актуален. Здоровье является одной из самых важных составляющих ЗОЖ.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, смертность от ишемической болезни сердца ежегодно в мире составляет более 7 миллионов человек, от инсульта – более 5 миллионов человек. Список можно продолжить – сахарный диабет, раковые заболевания, инфекционные болезни и др.

Казалось бы, все очень просто – нужно вести активный образ жизни, правильно питаться, делать физические нагрузки и быть уравновешенным в психологическом плане.

Здоровый образ жизни и его составляющие

ЗОЖ – комплекс взаимосвязанных составляющих, влияющих на жизнь человека.

  • Формирование правильного мировоззрения в отношении здоровья и здорового образа жизни, воспитание у детей здоровых привычек и навыков.
  • Отсутствие вредных привычек – отказ от курения, алкоголя и наркотиков
  • Безопасная и благоприятная для жизни окружающая среда
  • Здоровое образование.
  • Правильная еда – формирование привычек питания. Культура питания включает в себя не только вес порции, но и качество приготовленных блюд. Рацион должен быть сбалансированным, умеренным, подбираться с учетом индивидуальных особенностей организма человека.
  • Личная и общественная гигиена влияет не только на внешний вид, но и способствует укреплению здоровья.
  • Физическая активность полезна для здоровья, кроме того, важно поддерживать себя в нормальной форме.

Плюсы здорового образа жизни

  • Сохранение здоровья (снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарного диабета и др.).
  • Улучшение настроения
  • Уменьшение уровня стресса.
  • Повышение самооценки
  • Улучшение памяти

Многие боятся переходить к здоровой жизни, а в качестве вероятных причин отмечают:

  • Незнание с чего начать
  • Готовность изменить все и сразу, а в результате терпят разочарование и неудачу.
  • Боязнь трудностей.

Много проблем со здоровьем начинаются из-за недостаточной активности. Именно с этого и нужно начинать. Ходьба, бег, езда на велосипеде сразу могут принести свои плоды.

Следующий шаг – наладить свой дневной рацион, который можно менять постепенно. Рекомендовано отдавать предпочтение овощам, фруктам, отказаться от копченостей, фаст-фуда, сладких газированных напитков. Вводите в меню нежирные молочные и кисло-молочные продукты, изделия из цельнозерновой муки м т. д.

Недостаток сна приводит к необратимым последствиям. Только здоровый и полноценный сон даст энергию на следующий день. Сон – это резервы и силы организма.

 

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.