Что такое компульсивное переедание?

Если говорить о питании и его нарушениях, то такое переедание человек не в состоянии контролировать, и оно является психогенным.

Очень многим знакома ситуация, когда в расстроенных чувствах, придя домой, человек открывает холодильник и смотрит на его содержимое. Он выбирает ту еду, которая совершенно не вписывается в категорию правильного питания. Он начинает доставать все, что запрещено: печенье, шоколад, торт и т. д.

Остановится в данном случае невозможно, так как любимый вкус выбранного продукта заставляет взять еще и еще любимое лакомство. Человек чувствует себя виноватым, что поддался искушению. Однако, чувство вины быстро пропадает, так как он для себя выделил причину –«был тяжелый день».

По мере ухудшения состояния, несмотря на явный дискомфорт, холодильник открывается снова и снова.

Компульсивное переедание (психогенное) – это расстройство пищевого поведения, для которого характерно неконтролируемое поедание большого количество пищи, несмотря на плохое состояние. Чаще всего психогенное переедание возникает вследствие стрессов и депрессии, что в большинстве случаев приводит к набору лишних килограммов.

В медицине такой бесконтрольный прием пищи считается серьезным расстройством пищевого поведения.

Обычное переедание и компульсивное – разные понятия. Одно дело, когда переедание наступает во время обильной трапезы в праздник, другое – бесконтрольное, которое требует целого комплекса мер, включающих как тщательно подобранный рацион, так и работу с психологом.

Что характерно для компульсивного переедания?

• Постоянные навязчивые мысли о еде.
• Чувство вины во время или после приема пищи.
• Отвращение к себе и к своему телу.
• Прием пищи без чувства голода.
• Продолжение приема пищи несмотря на плохое физическое состояние.
• Высокая скорость поедания.
• Совмещение несочетаемых продуктов.
• Попытки спрятать еду.
• Частые приемы пищи в одиночестве и стремление скрыть это от других.
• Отсутствие желания вызвать рвоту, чтобы избавиться от съеденного.

Методы борьбы с психогенным перееданием

Борьба с болезнью может продлиться долгое время, но это не говорит о том, что она не поддается лечению.

Диетологи рекомендуют предпринять следующие шаги:

Признать проблему – такое поведение для человека не должно быть нормальным и это нужно понимать.

Найти основную причину такого поведения – здесь стоит рассмотреть эмоциональную составляющую. Причины могут быть самые разные: когда вам грустно, если вы одиноки, когда нет друзей или есть проблемы в личной жизни и т. д. Это даст вам понять причину и отслеживать этот «спусковой механизм».

Ничего себе не запрещать – нельзя ставить себе ультиматум в виде «можно» и «нельзя». Нужно осознать, что еда никуда не денется, а продукты можно купить в любое время.

Научиться отличать физический голод от психологического – если отсутствие углеводов в пище приводят к потере энергии, тогда это физический дискомфорт (урчание в животе, слабость и т. д.). Такое состояние невозможно с чем-то спутать. А если этих симптомов нет, а просто хочется съесть шоколадку или что-то другое, потому что вам грустно, одиноко – налицо психологический голод.

Не садиться на диеты – очень часто компульсивное переедание связывают с последствиями выполнения правил некоторых методик похудения. Кроме того, в этом случае не поможет и операция по уменьшению желудка, так как это не физиологическая проблема.

Важна консультация психолога – так как самому сложно определиться с причиной, особенно на первом этапе, рекомендована консультация специалиста, который разберется в проблеме и наметит целую программу для борьбы с психогенным перееданием.