Гарантированное снижение веса: как совмещать фитнес и похудение

Вместе с диетами фитнес считается популярнейшим средством для похудения. Заметные результаты появляются только в комплексе следования этими двумя способами. Обычная диета и программы похудения при помощи физических нагрузок не имеют ничего общего.

Похудение в спортивном зале требует особого отношения не только к составу рациона, но и к графику приема пищи.

Если целью является снижение веса для стройной и красивой фигуры, то отказ от еды и изнуряющие тренировки – сомнительный способ похудеть. Вес при этом уйдет, но вместе с ним потеряется сила, энергия, появится обвисшая кожа и дряблые мышцы.

По мнению специалистов в области питания, 70% успеха при занятиях фитнесом зависит от питания, а не от диет или голодания. При строгой методике похудения без специальных физических нагрузок масса тела снизится, но форма изменится несущественно – подтянутых форм только одной диетой добиться невозможно.

Резкая смена режима и объема питания представляет стресс для организма. В данном случае жировая клетка начинает запасаться энергией. Поэтому, в условиях голода вес теряется из-за выхода из организма жидкости и разрушения мышечной ткани. Вернувшись к обычному режиму питания, сброшенные килограммы очень часто возвращаются.

Не обращать на постоянное чувство голода нельзя, так как это чревато проблемами со здоровьем. Длительное голодание может привести к нарушению метаболических процессов, упадку сил, возможному депрессивному состоянию и проблемам желудочно-кишечного тракта.

Организму нужен полный сбалансированный рацион с углеводами, белками, жирами и минералами. Белок является незаменимым материалом, благодаря которому формируются мышцы, а без углеводов они теряют рельефность. Жиры обеспечивают энергией, а минералы восстанавливают силу и красоту волос и ногтей.

Все эти факты важны, но без целевых физических нагрузок стройности не добиться.

Залог красивой подтянутой фигуры – правильное, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.  

Оптимальным временем для тренировок считается утро, с 10 до 12, и вечер, с 17 до 20 часов.

В зависимости от режима и образа жизни, биологического ритма и особенностей организма рекомендовано выбрать удобное для себя время и подстроить под него режим питания.

Отметим, что в любое выбранное время организму необходим обязательный завтрак, плотный обед, легкий ужин, с регулярными перекусами.