Как добиться устойчивого похудения, чтобы вес не вернулся?

После выполнения курса диеты самое сложное – добиться стабилизации веса и не допустить возвращение утраченных килограммов. В журнале Fit for Fun рассказали, какие продукты помогут справиться с этой проблемой.

Миндаль.

Эксперты рекомендуют сделать одним из своих перекусов горсть миндаля. Имея в составе большое количество белка и высококачественных жиров, продукт защищает организм от всплесков сахара, надолго устраняет чувство голода, помогает удержаться от употребления неполезной пищи, которая зачастую и провоцирует возврат веса.

Ягоды.

В отличие от десертов ягоды малокалорийны, богаты витаминами, минералами, клетчаткой, стимулируют активное протекание метаболических процессов. Они помогают легче справиться с тягой к сладкому. Съедая порцию ягод вместо печенья или конфет к чаю, можно рассчитывать на устойчивое похудение без эффекта йо-йо (вверх-вниз).

Лимоны.

Благодаря высокому содержанию витамина С, данный продукт отлично укрепляет иммунную систему. Данная способность важна для активного функционирования всех органов и систем организма, обеспечения устойчивого метаболизма. Кислые цитрусовые стимулируют циркуляцию крови, что положительно влияет на обмен веществ.

Цельнозерновые.

Для стабилизации веса рекомендовано вводить в ежедневный рацион сложные углеводы, например, бурый рис, бобовые. Все продукты этой категории богаты клетчаткой, которая препятствует росту сахара в крови, обеспечивает организм постоянной энергией. Это помогает контролировать свои пищевые пристрастия, не испытывать чувство голода, которые заканчиваются, обычно, перееданием.

Помидоры.

Данные продукты способствуют устойчивому похудению. В отличие от других овощей имеют 18 килокалорий на 100 грамм. Исследования ученых подтвердили тот факт, что томаты подавляют голод и влияют на количество съеденной пищи. По мнению экспертов, главную роль в столь высоких способностях играет специфический ингредиент ликопин, который активизирует усвоение жиров, вызывая быстрое насыщение.

Брокколи.

Уникальный состав овоща делает его природным средством, нормализующим гормональный баланс. Известен тот факт, что потребление брокколи эффективно помогает справляться с приступами повышенного аппетита в определенные периоды цикла.

Соя.

Имея в составе растительные маслянистые вещества, соевые продукты уравновешивают влияние на гормональный баланс и защищают от переедания, вызванного его неустойчивостью.