Лечебное голодание для похудения и очищения организма: этапы и особенности процедуры, противопоказания

Теория лечебного голодания заключается в использовании организмом собственных резервных запасов, запускающих механизм омоложения и оздоровления. Ответим на главный вопрос: «Чем является добровольный голод: реальным решением, способствующим похудению либо одним из способов создать проблемы со здоровьем?».

Суть лечебного голодания

Временный отказ от приема пищи практиковался много столетий назад, о чем свидетельствуют упоминания об этом в трудах великих ученых. Последователями голодания в античные времена были Платон и Гиппократ, а 15-16 веках о пользе голодания говорил швейцарский доктор Парацельс, называя этот процесс «врачом внутри человека».

Сегодня многие девушки и женщины старшего и среднего возраста не боятся использовать сомнительные методики, чтобы избавиться от лишних килограммов. Их привлекают заманчивые заоблачные результаты, самые разные способы отказа от еды, воды, называя такой способ чудодейственным и панацеей от всех проблем.

Правильное лечебное голодание подразумевает обращение к специалистам, которые изучив особенности организма пациента, назначат правильную систему. В целях оздоровления и похудения человек добровольно отказывается от пищи и иногда от воды. Во время всего курса программы еду употреблять запрещено. Делать это нужно до полного очищения организма. Длительность воздержания зависит от индивидуальных особенностей организма.

Особенности метода

Процесс голодания сложный, поэтому перед началом курса нужно настроиться. Человек должен быть в хорошем настроении, быть позитивным и радоваться жизни. Правильный настрой поможет подготовиться к столь сложному процессу. Чтобы все системы организма работали слаженно необходим психологический настрой.

Находясь в состоянии гнева, депрессии, апатии достигнуть результата не получится. Всем известно, что состояние стресса заставляет «заедать» все неприятности и провоцирует желание постоянно перекусывать нездоровыми продуктами.

Методика голодания предполагает постепенный переход от привычного рациона к ограниченному. Выход из программы имеет также большое значение. Нужно действовать последовательно, в противном случае будет наблюдаться ухудшение самочувствия. Новичкам диетологи не рекомендуют практиковать длительный отказ от пищи, так как организм не может перестроиться быстро на такие радикальные перемены.

Отдавайте предпочтение коротким, но цикличным программам. Нужно время, чтобы организм перестроился в плане обмена веществ и пищевого поведения.

Плюсы лечебного голодания

Сторонники этой методики утверждают, что она излечивает многие болезни:

• Сердечно-сосудистые: нарушение артериального давления, стенокардия, тромбозы, постинфарктные и постинсультные состояния, ишемическая болезнь, варикоз, анемия
• Проблемы с весом, подагра, цинга, желтуха
• Заболевания пищеварительного тракта: гастриты, колиты, язва, диарея
• Болезни дыхательной системы: астма, бронхиты, фарингиты, воспаления пазух, пневмония
• Гормональные нарушения: сахарный диабет, зоб, аденомы, простата
• Болезни нервной системы: хроническая мигрень, нарушения сна, неврозы
• Психические заболевания: депрессия, шизофрения, эпилепсия
• Инфекции: грипп, ангина, оспа
• Заболевание глаз: глаукома, кератиты, ячмень.

Виды методики

Лечебное голодание делится на два вида: в первом — разрешается пить воду и напитки, во втором – полный отказ от жидкости.

Напитки помогают избавиться от приступов тошноты, головокружения, притупляют чувство постоянного голода. Пить кофе можно только при краткосрочных вариантах. Если целью является похудение и омоложение организма, тогда подойдет длительное голодание без употребления жидкостей.

Особенности лечебного голодания

Лечебное голодание – добровольный отказ от пищи с целью оздоровления организма и избавления от лишних килограммов. Среди сторонников экстремальных методик популярно так называемое Бархатное голодание по Зиганшину. Не менее известна система Поля Брэгга, которая включает рекомендации по соблюдению постов и списки продуктов, которые нужно исключить из рациона навсегда.

Голодание на воде

Для данной программы характерен полный отказ от еды. Обязательное условие – ежедневное употребление установленной нормы воды. Благодаря отсутствию естественной функции переваривать твердую пищу, пищеварительный тракт начнет самоочищаться. Сначала выводятся каловые массы, затем шлаки и токсины. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, так как патогенные организмы не могут существовать без питания.

Длительные или частичные программы без еды заставляют клетки самоочищаться. При этом, вредные компоненты удаляются — этим и объясняется выздоровление при некоторых патологиях.

Существуют методики на соде и воде, популярна система утреннего голодания Исихара Юми.

За день можно сбросить до одного килограмма. Однако, специалисты в области питания сомневаются в безопасности данного метода, так как считают, что сброс одного килограмма в день является опасным для здоровья. Кроме того, после выхода из диеты удержать результат будет очень проблематично.

Сухое лечебное голодание

Сухое голодание – полный отказ от пищи и воды. Выдержать курс очень сложно, поэтому, рекомендовано использовать данную методику не более двух дней. Если без еды прожить можно, то без воды есть опасность обезвоживания.

Плюсы лечебного голодания

• Отдых для пищеварительной системы от переедания
• Перестройка метаболизма – во время голодания организм расходует собственные внутренние резервы энергии. В итоге, за счет уменьшения жировых запасов вес снижается.
• Долголетие – эффект омоложения достигается благодаря воздействию голода на клеточном и молекулярном уровнях.
• Излечение от многих заболеваний

Судя по вышеописанным фактам, данный способ эффективен для похудения, омоложения и оздоровления, но, как в любой методике, есть и обратная сторона.

Минусы

• Увеличивается риск потери мышечной массы. В условиях голодовки организм не сразу начинает расщеплять жиры. В первую очередь под удар попадают глюкоза и белки. Длительный отказ от пищи приводит к мышечной дистрофии.
• Отравление кетовыми телами (продуктами распада жиров). При недостатке пищи снижается уровень глюкозы в крови и развивается нехватка инсулина. Жиры в подобных условиях не могут пройти полное окисление. В результате – наступает ацитоз, основным признаком которого является запах ацетона из ротовой полости. Такое явление будет говорить о возрастающей интоксикации.
• Нарушение аппетита. Долгий отказ от еды провоцирует неконтролируемое чувство голода. Человеку трудно сдерживать тягу к еде, что вызовет регулярное переедание.

Тема накопления шлаков и сегодня вызывает противоречивые суждения среди специалистов. Медики утверждают, что лимфатическая, мочевыделительная и кровеносная системы сами справляются с собственными функциями без всяких дополнительных методик.

Противопоказания

Метод лечебного голодания не рекомендован в следующих случаях:

• Беременность
• Грудное вскармливание
• Дети в возрасте до 18 лет
• Недостаточная масса тела
• Острые инфекционные заболевания
• Обострение хронических болезней
• Злокачественные новообразования

Этапы голодания

Перед началом курса необходимо подготовить свой организм, внеся в суточный рацион легкие продукты. Это означает, что из меню нужно исключить жирную пищу, животные белки, сдобу, сладкое. Основу рациона должны составлять фрукты, овощи, но в разумном количестве.

Рекомендации

Отказ от пищи более трех дней может существенно повлиять на здоровье. Длительная голодовка способствует расщеплению белков и глюкозы, которые находятся в мышцах. Может развиться мышечная дистрофия. Недостаток витаминов и полезных веществ также вносят свою лепту в плохое самочувствие человека, так как нарушается функционирование всех систем организма.

Поэтому, несмотря на то, что лечебное голодание считается оздоровительной программой, пользоваться ею нужно очень осторожно.

По времени подготовка к началу курса должна занимать 50% от общего времени голодания или быть равной. Суть подготовительных мероприятий заключается в постепенном снижении объемов съедаемого.

Первая стадия

Для первого этапа, который длится около двух суток, характерно увеличение пищевого возбуждения. Неподготовленный психоэмоциональный фон (особенно у новичков) становиться причиной тревожного состояния, которое сопровождается приступами голода, болями в желудке, урчанием, повышенной чувствительностью к пище, ухудшением настроения. Любое напоминание о еде у человека вызывает раздражение.

Вторая стадия

Нарушение обменных процессов длиться примерно неделю. Во рту будет ощущаться металлический привкус, язык покроется белым налетом, а голод притупится. В это период возможно обострение хронических заболеваний. Рекомендовано на этом этапе отказаться от физических нагрузок и дольше пребывать на свежем воздухе.

Третья стадия

Происходит адаптация к отсутствию пищи. В этот период исчезают клинические проявления заболеваний, а суточная потеря веса составляет до 0,5 килограмма.

Специалисты в области питания рекомендуют провести пробный отказ от еды в течение 34 часов, не чаще одного раза в неделю, по определенным дням. Регулярность поможет увеличить количество дней до трех и более.

Самым безопасным вариантом является суточный отказ от еды, так как этот способ дает возможность органам пищеварительной системы отдохнуть и восстановить микрофлору.

Правила однодневного голодания

• Начинайте процедуру в выходной день, заранее скорректировав свой рацион в сторону легкой пищи.
• Старайтесь больше пить
• Принимайте ванну, душ.
• Больше гуляйте
• Выходя из программы рекомендовано готовить салаты из моркови, капусты, яблока и изюма. В качестве заправки использовать лимонный сок.
• Соблюдать голодовку не более 14-36 часов.

Трехдневное голодание

Данный метод характеризуется большим стрессом, чем предыдущие методики. Приступать лучше после однодневного голодания.

Рекомендации:

• За неделю откажитесь от тяжелой еды. За трое суток приоритет отдавайте растительной пище, а в день начала программы сделайте очистительную клизму.
• Часто принимайте ванну, душ.
• Пейте больше чистой воды
• Наблюдайте за своим состоянием. Если голодание дается тяжело, откажитесь от этого мероприятия.
• Выходить из программы нужно постепенно, не переедая.

Семидневное голодание

Недельное голодание проводится в лечебных целях. За 7 дней происходит самоуничтожение больных ненужных компонентов клеток и тканей, с запуском процессов регенерации.

Рекомендации:

Подготовительный этап должен занимать не менее двух недель. В это время полностью исключаются продукты животного происхождения, алкогольные напитки и сладкое. Кроме чистки кишечника, нужно очистить печень (можно пропить курс специальных препаратов).

Выход из голодания

Выдержать программу и выйти из нее – задача не из простых. Очень важно осуществить правильный выход, в результате которого килограммы частично вернуться, но, сделав это грамотно, можно уменьшить их количество.

Рекомендации:

• В первые сутки придерживаться соковой диеты
• На вторые сутки – потреблять только тертые фрукты
• На 3-4 дни питаться супами и кашами
• Через неделю можно вводить белки и орехи.
• Далее в приоритете молочно-растительная диета.

Необходимо питаться 5-6 раз небольшими порциями. Промежутки между приемами пищи не должны быть больше трех часов. Главное правило выхода из длительного голода – дробное питание.

Важно соблюдать временные рамки т. е. чем дольше вы отказываетесь от пищи, тем длительнее будет период восстановления.

При применении лечебного голодания важно иметь сильную мотивацию, чтобы не сорваться. Чтобы мысли о еде не преследовали, больше гуляйте, занимайтесь любимыми делами, делайте дыхательную гимнастику и не допускайте переутомления.