Лучший фрукт для завтраков: рекомендации диетологов

Специалисты по правильному питанию рекомендуют на завтрак есть фрукты, которые зарядят энергией на целый день. Какие из них полезны?

Завтрак очень важен для полноценной работы всего организма. Утренний прием пищи должен быть сбалансированным, а рацион содержать все необходимые витамины, белки и углеводы.

Эксперты утверждают, что на завтрак необходимо употреблять плоды киви, так как они в своем составе имеют витамины А, В, Е, К, цинк, фосфор, магний, калий, натрий, кальций, железо. В этом фрукте содержится вдовое больше витамина С, чем в цитрусовых.

Такая комбинация полезностей доказывает, киви («китайский крыжовник») очень полезен для организма, так как укрепляет иммунитет, способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы и обладает противоспалительным эффектом.

Обеспечивая организм энергией и витамином С, киви идеально подходит для завтрака и перекусов, поддерживая бодрое состояние. Киви ремендуют для диетических и разгрузочных дней, так как в своем составе имеет многоклетчатки, которая отлично насыщает, без потребления лишних калорий. Кроме фруктозы и глюкозы, фрукт имеет и углеводы, но в небольшом количестве.

Киви богат антиоксидантами, которые нейтрализуют в организме действие свободных радикалов, повреждающих клетки и способных привести к онкологическим заболеваниям.

Регулярная добавка киви в утреннее меню снижает уровень триглицеридов в крови и регулирует обменные процессы.