Массаж для похудения: техники для коррекции фигуры. Плюсы процедуры и противопоказания

Специалисты в области питания считают, что самыми результативными способами похудения являются: правильное питание, регулярные тренировки, отказ от вредных привычек и массаж.

Лишний вес часто сопровождается неровным рельефом, образованием «апельсиновой корочки», растяжками, дряблостью, преждевременным старением и нездоровым цветом кожи.

Массажных методик много и каждая из них отличается техникой, воздействием на определенные зоны, плюсами и минусами, противопоказаниями и ограничениями. Эта процедура помимо расслабления, лечит и помогает похудеть.

Сегодня несложно найти профессиональных специалистов в крупных салонах и клиниках красоты, которые владеют самыми эффективными методиками. При следовании любой программы по снижению веса важно найти своего массажиста, который займется вашей фигурой и учтет все особенности организма.

Суть массажа для похудения

Существует ошибочное мнение, что при массаже специалист разминает жировые отложения и убирает целлюлит. Жир нельзя раздробить и вывести, его можно только сжечь. Массаж предназначен для жиросжигающего эффекта, при котором усиливается кровообращение в проблемных зонах, активизируется метаболизм, а жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Для эффективного похудения важен не только массаж, но и регулярные физические упражнения, изменение правил питания и активный образ жизни. Просто лежа на массажном столе сбросить лишние килограммы не получится.

Известно более 200 видов массажа и 1/3 из них способствует похудению и уменьшению целлюлита.

Три массажа, которые помогут прийти в форму

Среди множества методик эксперты выделяют три варианта массажа, эффект которых подтверждают проведенные исследования и отзывы клиентов.

Лимфодренажный массаж

Избыточный вес может привести к развитию лимфедемы – отекам, которые вызваны накоплением жидкости в межклеточном пространстве. Это приводит к разным воспалительным процессам и последующему набору веса. Процесс идет по кругу.

Такой массаж улучшает ток лимфы, снимает отечность, помогает улучшить объем талии, запястий, лодыжек и ног. Специалисты утверждают, что лимфодренажный массаж помогает уменьшить жировую прослойку на животе и бедрах. Спортсмены, говоря о результативности этой процедуры, говорят об их быстром восстановлении после травм. Лимфодренажный массаж выводит продукты жизнедеятельности организма, однако, не стоит забывать о правильном питании.

Ручные техники данной методики различаются по своему исполнению, но все они выполняются с учетом анатомии и физиологии как лимфотической, так и всех систем организма человека. Выполняются мягкие, волнообразные последовательные движения рук специалиста на различные зоны снизу-вверх по току лимфы.

Антицеллюлитный массаж

Причинами появления целлюлита являются гормональные нарушения, наследственность, неправильное питание и много других факторов. Данное явление нечто иное, как застойные явления в организме, не считающиеся патологией.

Процедура помогает восстановить структуру кожи, улучшить кровообращение и лимфоток. Кроме того, методика способствует выработке коллагена и эластина в тканях, которые отвечают за упругость и гладкость кожи.

Антицеллюлитный массаж делится на две большие группы: ручное воздействие и механизированное. В свою очередь они делятся на подгруппы, а именно:

• Ручной – обычный (без использования крема), обычный (с использованием косметических средств), медовый, антицеллюлитный, самомассаж (с использованием приспособлений с жесткой щетиной), вакуумный (с помощью массажных банок).
• Аппаратный – роликовый, с помощью сжатого воздуха, вакуумный (с помощью специального аппарата), вибрационный (с помощью поясов и манжет).

Техника данного метода практически не отличается от традиционного европейского массажа. Больше времени уделяется проблемным зонам для активизации кровообращения и глубокому выжиманию для активизации движения лимфы и межклеточной жидкости в тканях. Процедура проводится энергично, не давая мышцам остыть – от этого зависит высокий эффект лифтинга.

Ароматерапевтический массаж

Данная процедура предполагает использование различных эфирных масел, которые подавляют аппетит. Их выделяют из цветов, плодов, листьев, древесной коры и семян.

Корейскими учеными были проведены исследования, которые показали, что один час такого массажа в неделю с использованием соответствующих масел, например, грейпфрута и кипариса, на протяжении 6 недель, способствует снижению жировых отложений в области живота и талии.

Данная процедура улучшает качество сна, снимает боли в мышцах, уменьшает нервное напряжение и избавляет от депрессии. Кроме того, снижается потребность в «заедании» неприятностей и наоборот – к отказу пищи из-за стресса.

Ароматерапевтический массаж не предполагает использование глубокого воздействия на ткани. Массаж выполняется кругообразными и круговыми движениями В зависимости от целей данная методика делится на общий и частичный. Под действием ароматерапии улучшается циркуляция крови, ускоряются обменные процессы, разглаживаются морщины, возвращается подвижность в суставах, исчезает боль в мышцах, замедляется старение. Несмотря на щадящие и мягкие движения во время массажа по сравнению с классическим, его эффективность очень велика.

Противопоказания

Массаж для похудения, как и другие косметологические процедуры, направленные на коррекцию веса, можно делать не всем.

Не рекомендовано проводить процедуру:

• Беременным и кормящим матерям
• Гипертоникам
• При опухолевых процессах
• При развитии острых хронических заболеваний.
• При плохой свертываемости крови
• Людям, склонных к тромбам и чрезмерной кровоточивости.
• При тромбофлебите и варикозном расширении вен
• При различных поражениях кожи (аллергии, дерматозе, экземе).
• В области ангиом, крупных родинок и бородавок.

Сегодня используют разные техники массажа, но пациенты отдают предпочтение ручным методикам, которые оказывают комплексное воздействие на фигуру.

Техники массажа для похудения в домашних условиях

Скульптурный массаж

Данная процедура производится руками с применением ручных массажеров (варежек, лопаток, роликов, щеток с шипами).

• Чтобы разогреть кожу и мышцы примите теплый душ, нанесите массажный или антицеллюлитный крем, масло или тоник.
• Мягко разотрите тело круговыми движениями по часовой стрелке до легкого покраснения
• Приступайте к активным действиям – разминайте кожу с усилием вглубь в подкожные слои. Во время массажа проблемных зон мышцы нужно напрягать.
• Движения должны быть уверенными, но без боли и синяков.
• Через десять минут переходите на методику разминания костяшками пальцев. Действия производите еще 7 минут.

После сеанса кожа станет розового цвета, будет ощущаться прилив тепла к кожным покровам, легкость и бодрость.

Водный массаж

Данную процедуру проводят в ванной, с применением насадки для душа. Массаж в воде проводят после обычных водных процедур или гигиенического душа, сделав воду прохладнее, а напор – максимально сильным.

• Струю направьте на проблемную зону и активно водите ею по часовой стрелке. Рекомендовано начать с бедер и ягодиц, постепенно поднимая струю до области бедер и живота.
• Движения осуществляйте в разных направлениях, при этом силу напора нужно менять: от горячей до холодной. Процедуру производить примерно 10 минут. Закончить ее надо общим душем с прохладной водой и растереться махровым полотенцем.

Щипковый массаж

Данную процедуру рассматривают как антицеллюлитный массаж, который улучшает рельеф и вид кожи. Начинать его можно в любом положении, сразу после водных процедур.

• После принятия душа или ванны тело нужно растереть до розового цвета. Далее необходимо нанести на область воздействия немного крема или масла для массажа по часовой стрелке.
• Кончиками пальцем начинайте пощипывать кожу, оттягивая ее на сантиметр от поверхности. Делайте такие манипуляции в разных направлениях, чтобы сила ощущалась, но не до синяков.
• Через 15 минут разгладьте кожу ладонью.

Медовый массаж

Данная методика предполагает использование меда с добавлением эфирных масел.

• Две чайных ложке меда разогреть в руках и нанести на проблемную зону. Движения осуществлять снизу-вверх и массировать кожу, пока мед не загустеет.
• Приложите ладонь к поверхности, чтобы она прилипла и резко оторвите ее. Такой способ создает активный массажный эффект, помогающий оптимизировать обменные процессы.
• Массаж нужно выполнять до тех пор, пока мед липнет. В среднем сеанс занимает не более 20-30 минут. После процедуры остатки меда смыть под душем.

Сегодня бьюти-рынок развивается так же стремительно, как рынок других гаджетов, которыми пользуются повсеместно. Производители девайсов для домашнего применения предлагают огромное количество устройств, которые в домашних условиях дают салонный эффект. Кроме того, такие устройства не требуют специальных навыков, не отнимают много времени и выглядят презентабельно.

Все они имеют стильный дизайн, они компактны, что позволяет их брать с собой в поездки и не прерывать процедуры.

Независимо от того, какой вы выбрали способ для коррекции фигуры, посредством диет, спорта, массажа, уменьшение объемов происходит за счет выведения из организма жидкости, жировой и безжировой массы (мышц).

С помощью процедуры массажа выводятся из кожи, в первую очередь, вода, жир и продукты обмена, усиление метаболизма, циркуляция крови, лимфообращения, притока кислорода в клетки не только улучшает тугор кожи, но и убирает лишние объемы, делая фигуру стройной. Главное – учитывать противопоказания к процедуре и соблюдать регулярность.

Плюсы приемов и специальных техник массажа

• Улучшению микроциркуляции
• Стимуляции кровотока в жировых тканях и ускорению расщепления жировых клеток в подкожной клетчатке
• Обогащению клеток кислородом
• Улучшение метаболизма и детоксикации организма
• Повышению эластичности и упругости кожи
• Развитию и восстановлению мышечной ткани
• Укреплению иммунитета
• Служит как эффективное антистрессовое средство

По отзывам, корректирующие массажи позволяют снизить проявление целлюлита, растяжек, подтянуть кожу после липосакции резкого похудения.

Если поставлена цель похудеть и подтянуть кожу не на короткое время, а закрепить результат, нужно заниматься комплексно и вести здоровый образ жизни:

• Больше двигайтесь
• Пейте достаточное количество воды
• Делайте рацион сбалансированным
• Откажитесь от вредных привычек
• Больше расслабляйтесь и не нервничайте
• Сделайте спальное место комфортным, правильным и высыпайтесь.

Для оптимального результата рекомендуют проводить процедуру массажа не менее 10-12 раз периодичностью в 3-6 месяцев.