Причины увеличения веса: как меняется организм, тело и лицо во время похудения? Методы восстановления

Процесс похудения очень сложен и от человека требуется много энергии, терпения, дисциплины и сил, как моральных, так и психологических. Но сделать это никогда не поздно, а пассивность и лень может привести к плачевным последствиям, связанных со здоровьем.

Каковы причины увеличения веса?

Данным вопросом занимались ученые разных стран и эта тема актуальна и сегодня. В зависимости от причин избыточная масса тела может быть первичной и вторичной. Первая носит семейный характер и развивается обычно из-за постоянного переедания, нарушении режима питания и маленькой физической нагрузки.

Реклама фаст-фуда, разных шоколадных батончиков, рафинированной продукции заставляет людей обращать на себя внимание, покупать такие нездоровые продукты и очень быстро к ним привыкать.

Следующий факт, ведущий к перееданию – хронический стресс. Плохое настроение, проблемы, постоянная занятость на работе и дома приводят к тому, что человеку нужна компенсация, а еда может послужить отличным способом получения удовольствия и снятия психологического напряжения.

Неправильное восприятие своего тела и нелюбовь к себе также приводит к навязчивому перееданию либо к полному отказу от еды. Такое поведение характерно для больных анорексией, которые нуждаются в помощи психолога и других специалистов.

Взрослые согласятся с тем фактом, когда в детстве родители, бабушки и дедушки заставляют детей съедать все до конца. Таким образом, ребенок не может контролировать самостоятельно свое чувство насыщения. Стремясь угодить маме и папе, дети едят через силу, съедая недопустимое количество еды.

Такое кормление своих детей и внуков формирует у них нездоровое пищевое поведение. Дальше, через некоторое время это перерастет в пожизненную борьбу с лишними килограммами уже во взрослом возрасте.

Есть еще одна причина переедания – заедание тоски. Некоторые используют еду в качестве способа утолить голод по любви, нежности, вниманию. Еда в данном случае воспринимается как последняя радость в жизни.

Неполноценный сон тоже относится к причинам регулярного переедания. Недосыпание приводит к выработке гормона голода – грелина, а не гормона насыщения – лептина. Такой дисбаланс вызывает повышенный аппетит.

В качестве вторичных причин рассматривают различные эндокринные заболевания и всевозможные поражения мозговых структур (опухоли, травмы и т. д.).

При любом виде избыточного веса важно выяснить причину и постараться ее устранить. Нужно поменять образ жизни и свое мышление, относится к своему здоровью с большей ответственностью, использовать рекомендации докторов и в скором времени получить совершенно другое качество жизни.

Нужно помнить, что ожирение является системным заболеванием, которое приводит к нарушению работы жизненно важных органов. Поражение происходит медленно, без явных симптомов, но в конечном итоге проявит себя в виде клинических симптомов сложных патологий, таких как сахарный диабет второго типа, радикулит, межреберная невралгия, артериальная гипертония, высокий холестерин в крови, желчнокаменная болезнь, бесплодие и развитие феминизации у мужчин.

Каждый человек творит свою судьбу сам, а здоровье и в целом жизнь зависит только от нас самих.

Что положительного принесет организму похудение?

Опорно-двигательная система.

Потеря килограммов сразу отразиться на снижении осевой нагрузки, так как хрящевая ткань будет меньше подвергаться разрушению, походка станет легче, повысится физическая активность. Изменения коснутся позвоночника, межпозвоночные диски будут менее подвержены дегенеративно-дистрофическим изменениям, снизится давление на них. После нормализации веса тонус мышц улучшится, человек становится активным и полным сил.

Сердечно-сосудистая система

Снижение холестерина в крови- одно из главных достижений потери лишних килограммов. Высокий показатель может привести к распространенному атеросклерозу, инсульту и инфаркту. При включении в план для снижения веса физических упражнений, происходит улучшение тонуса сосудов и сокращение мышц.

При правильном похудении кожа становится эластичной, подтянутой и приобретает «моложавый» вид.

Пищеварительная система

Лишние килограммы негативно влияют на печень и поджелудочную железу. Изменения могут проявиться в повышении уровня печеночных ферментов в крови, уровня инсулина. Снижение веса приведет к нормализации показателей биохимического анализа крови. Однако, диетологи предупреждают, что резкое снижение веса или отказ от регулярного питания может спровоцировать образование камней в желчном пузыре.

Иммунная система

Исследования показали, что у людей с избыточным весом снижена сопротивляемость организма к различным видам вирусов и бактерий.

Как избежать побочных эффектов от потери веса?

В начале пути, худея, человек будет раздражительным, может наблюдаться нарушение сна, но все эти неприятные ощущения носят временный характер. Однако, могут возникнуть нежелательные последствия, которые нужно предупредить и по возможности избежать.

Одно из самых неприятных последствий похудения – дряблая кожа. Речь идет о большом количестве потерянных килограммов, так как после ухода 2-3 килограммов растяжки можно убрать при помощи различных специальных средств или процедур у косметолога. При быстрой потере веса кожа не успевает среагировать на новые размеры. В данном случае поможет лишь хирургическая операция, без которой не обойтись.

Диетологи рекомендуют избавляться от лишних килограммов постепенно, чтобы кожа легче адоптировать под новые правила и могла своевременно сокращаться. Оптимальная потеря веса составляет 4 кг в месяц. Когда речь идет о большой массе тела, тогда возможно снижение веса за месяц до семи килограмм. В это период уйдет вода, а не жировая ткань. Придерживаться плавного снижения веса нужно постоянно.

В процессе похудения полезно делать процедуры, активизирующие сокращение кожи. Они подбираются специалистами, с учетом возраста и состояния кожи. Косметологи рекомендуют лифтинг, лазерные аппаратные процедуры, массаж, который можно сочетать с аппаратными методиками восстановления.

Массаж усиливает дренаж, ускоряет выведение жирных кислот, стимулируют приток артериальной крови к подкожножировой клетчатке, поверхностным мышцам и к коже.

При похудении можно столкнуться с проблемой образования растяжек. Появятся они или нет зависит от генетики и состояния кожи. Эластичная, увлажненная кожа эффективнее противостоит растяжению и менее подвержена появлению растяжек.

В качестве профилактики полезны процедуры, улучшающие кровообращение в коже и это – пилинги, массаж жесткой мочалкой, контрастный душ.

Отметим, что для образования новых клеток кожи организму необходимы структурные элементы, а именно: белки и омега 3 жирные кислоты. В связи с этим, для поддержания тонуса кожи во время курса похудения необходимо соблюдать баланс и придерживаться основных правил рационального питания.

Во время диеты популярным недугом, сопровождающим процесс похудения, является стресс. Британскими учеными были проведены исследования, результаты которых показали, что люди, сидящие на диете в течение трех-четырех лет, сильнее подвержены депрессивным состояниям. Во время такого длительного периода диета воспринимается как самоцель, а достигнув желаемого результата, люди не понимают, к чему стремиться дальше.

Диетологи, комментируя этот вопрос, говорят, что методика похудения связана не только с соблюдением правил, но и с коррекцией пищевого поведения в целом. К примеру, если человек привык к одному режиму питания и получал удовольствие от любимых блюд, то отказавшись от них, какое-то время он будет находится в подавленном состоянии.

В этом случае рекомендовано:

• Подключать аутотренинг, медитативные и дыхательные техники, визуализацию.

Депрессию может вызвать недостаточное количество микро и макронутриентов.

Потеря мышц

Быстрое похудение не ведет к стабильному результату, а сброшенные килограммы возвращаются снова, как только человек переходит на обычный рацион. Те, кто «худеет мышцами» увидят у себя дряблую кожу, выраженный целлюлит и замедленный обмен веществ, препятствующий снижение веса. Каждый потерянный мышцами килограмм замедляет обменные процессы на 10%.

Чтобы сохранить мышечную ткань при похудении необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и не рассматривать низкокалорийные курсы с показателем 1000 килокалорий в сутки. Специалисты в области питания рекомендуют снижать суточную калорийность постепенно, начиная с 500 килокалорий. Соотношение БЖУ должно оставаться постоянным: белки – 20-30%, жиры – 20-30%, углеводы – 40-60%. Кроме того, из меню нужно исключить сахар, рафинированную муку и трансжиры.

Как меняется лицо при похудении?

При похудении в первую очередь лицо претерпевает изменения, так как по сравнению с другими проблемными зонами тела, в области лица подкожного жира намного меньше. Если лицо было полным, то в процессе изменения веса кожа становится менее эластичной, растягивается, обостряя скулы. Для того, чтобы кожа на лице восстановилась, стала упругой и здоровой необходимо правильно питаться и качественно за ней ухаживать.

Более тяжелые последствия наблюдаются, когда сбрасываются большие объемы. Речь идет о скоростном похудении.

После похудения нужно восстановить структуру кожи, сделать лицо подтянутым и свежим.

Комплексы для восстановления кожи на лице в домашних условиях

• Крем для лица на основе коллагена, глицерина, гиалурона
• Специальные лифтинг-маски или маски на основе натуральных продуктов: яичного желтка, дрожжей, натурального кофе, водорослей, меда, белой глины.
• Массаж отлично подтягивает кожу, восстанавливает кровоток, насыщает эпидермис кислородом. Для этого можно использовать классический, щипковый и пластический метод. Для выбора правильной тактики необходима консультация косметолога.

В косметологических кабинетах выполняются процедуры:

• Коллагеновые маски
• Аэробика для лица
• Водные процедуры

Из специальных процедур выделим:

• Микротоковую терапию – использование импульсного микротока
• Оксигеновую терапию – сыворотка под давлением кислорода попадает в глубокие слои кожи
• Мезотерапию – с помощью лазерного или магнитного аппарата в кожу вводятся гиалуроновая кислота и витамин С.
• Термолифтинг – тепловое воздействие на кожный покров.

Только в крайних случаях используются методы пластической хирургии.

Иммунитет

Исследования ученых онкологического центра Сиэтла показали, что люди, которые сильно худели и набирали вес более пяти раз за жизнь, имели иммунитет в два раза слабее, чем у людей со стабильным весом. А это – частые простудные заболевания, быстрая утомляемость, головные боли, сбой цикла. Проблемы в функционировании надпочечников.

Нарушение флоры кишечника, недостаток витаминов и всех питательных веществ в организме, несбалансированный рацион, присутствие в нем продуктов, вызывающих пищевую непереносимость – это только малая часть причин, способствующих ослаблению иммунитета.

Берегите и уважайте себя и свое здоровье, ведь поставленная цель оправдывает средства.