Принципы «Ледяной» диеты

Эту диету разработала англичанка Пэта Би, эксперт по красоте и здоровью, которая предлагает следовать правилам системы похудения в течение 6 недель и сбросить от 7 до 20 килограммов лишнего веса.

Суть «Ледяной» диеты

Основной принцип – поддерживать постоянный холод внутри организма и снаружи. Автор методики уверяет, что прогресс заставил людей перестроить свои привычки и привыкнуть к комфорту. Они перестали испытывать холод. По ее мнению, тепличная среда – верный путь к накоплению жира.

Принцип 1

Принимать пищу нужно по принципу 14:10 т. е. первые 14 часов разрешено принимать пищу, а последующие 10 – запрещено. Считается, что холодная пища не так провоцирует аппетит, как теплая – поэтому и съедать человек будет меньше.

Принцип 2

Нужно стараться есть холодную пищу 3 раза в день (окрошку, гаспачо, холодники, замороженные фрукты, яблоки, ледяные компоты без сахара, чай, мороженное). Разрешены сильно охлажденные салаты, подмороженная картошка пюре, рис, вареную рыбу, охлажденный творог, каши.

Принцип 3

Принимайте холодный душ, умывайтесь холодной водой, закаливайтесь.

Принцип 4

Не бойтесь сквозняков, проветривайте помещение часто, спите с открытым окном. Не бойтесь холода.

Принцип 5

Не укутывайтесь в мороз, когда выходите на улицу, будьте активны, больше двигайтесь.

Принцип 6

Исключите из рациона все горячие блюда. После приготовления охлаждайте пищу в холодильнике минимум на один час.

Принцип 7

В течение всего дня пейте минимум шесть стаканов охлажденной воды или фруктового сока маленькими глотками.

Запрещено:

• Грызть куски льда.
• Полуфабрикаты.
• Выпечку, сладости.
• Сахар, газированные напитки.

Прием со льдом использовал американский диетолог Брайан Си Вайнер, который предлагал выпивать ежедневно литр ледяной воды с мелко накрошенным льдом.