Ужин и похудение. Топ-10 продуктов для желающих сбросить вес

Существует много мнений по поводу вечернего питания, которое будет способствовать похудению, а не мешать ему. Не все продукты подходят для ужина. Какие продукты не мешают похудению?

Тяжелый трудовой день, тренировки, активный образ жизни требуют расслабленного отдыха в вечерние часы. И не последнее место занимает питательный ужин. Важно употреблять только определенные продукты, независимо от целей: хотите ли вы похудеть, поправить здоровье либо нарастить мышечную массу.

Существует много мнений по поводу предельного времени приема пищи перед сном. Чаще всего – запрет после 18.00. Однако, диетологи рекомендуют ужинать в промежутке времени между 17.00 и 19.00. Этого времени хватит для пищеварения и спокойного сна.

В данном случае следует обращать внимание на продукты, которые больше всего подходят для вечернего меню.

Яйца.

На ужин допускается употреблять яйца в любом виде. В них есть ценные белки, которые поддерживают обменные процессы и мышечную ткань. Также считается, что данный продукт способствует хорошему сну.

Тушеные овощи.

Овощи можно есть в холодном и горячем виде. Чтобы приготовленное блюдо было не пресным, можно добавлять в них травы и нежирный сыр.

Авокадо.

Данный продукт универсален и особенно полезен в виде вечерней закуски. Продукт имеет в составе аминокислоту триптофан, которая в организме превращается в гормон мелатонин.

Овощной суп.

Если вы любите теплую подачу и отдаете предпочтение жидким блюдам, тогда суп станет отличным вариантом. Он быстро насыщает организм, кроме того, в суп можно добавлять любые овощи по своему желанию.

Тофу.

Продукт богат белком и является отличной альтернативой мясу для вегетарианцев и веганов. Его можно готовить по-разному, но, если такой продукт вами не воспринимается, тогда можно заменить его куриной грудкой.

Орехи.

В качестве закуски или добавки к йогурту орехи идеально подходят для ужина. Однако, из-за высокой калорийности, их употребление нужно минимизировать.

Рыба.

Можно выбрать разные сорта рыбы: тунец, треску, лосося. Она хорошо насыщает организм и идеально подходит для вечернего рациона.

Салатные листья.

Листья салата входит в рацион многих диет. Классическим приемом подачи является следующий способ: порвать листья руками, выложить на тарелку, добавить немного лимонного сока или уксуса, полить растительным маслом и приправить специями.

Зернистый творог.

Зернистый творог – это идеальный источник белка. Особенно он удачен в комбинации с цельнозерновым хлебом или овощными палочками. По мнению диетологов, этот продукт, съеденный перед сном, помогает похудеть.

Творог.

Большое содержание белка делает творог особенно популярным. Нежирный творог не только содержит мало жиров и калорий, но гарантирует чувство сытости.