10 килограмм за 12 дней: меню и правила диеты

Правильное питание, активный и здоровый образ жизни являются предпосылками к стройной фигуре. Лишний вес сегодня для многих людей планеты – это большая проблема. Существует много программ похудения, жестких и щадящих, которые обещают при соблюдении всех правил избавиться человеку от лишних килограммов.

Каждая система похудения рассчитана на определенный период и это зависит от целей каждого. 12 дней – достаточное время, чтобы уменьшить объемы тела и убрать обвисшую кожу.

Представленная диета предполагает разгрузочные дни, каждый из которых посвящен одному продукту. Система питания строгая и рекомендована только полностью здоровым людям.

Особенности двенадцатидневной диеты.

• Система рекомендует:
• Отказаться от соли и сахара, алкоголя, кофе, вкусовых добавок.
• Последний прием пищи – 18.00
• Пить чистую воду в объеме 2 литра в день.
• Запрещено менять ассортимент меню и чередование дней.
• Проводить диету рекомендовано не чаще одного раза в полгода.

Создатели диеты лучшим временем года для ее проведения считают осень и конец зимы.

Диета противопоказана людям с ослабленным иммунитетом, с хроническими заболеваниями и болезнями пищеварительного тракта.

Перед началом курса необходимо получить консультацию доктора.

Суть диеты.

Рацион питания очень низкокалорийный, создает резкий и большой дефицит углеводов, жиров, белков, витаминов и минеральных веществ в организме. Соблюдение правил метода может сопровождаться головными болями и головокружением.

Рекомендованы пешие прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Все в комплексе поможет избежать дряблости мышц и поддержать мышцы в тонусе.

Результат после двенадцати дней становится очевидным ужу после первой недели.

Меню двенадцатидневной диеты.

Каждый день перед приемом пищи нужно выпивать одну столовую ложку оливкового или растительного масла.

Первый день — кефирный

• Один литр кефира 2,5% жирности нужно распределить на целый день. Разрешено выпить 2 чашки зеленого чая без сахара и не забывать пить воду.

Второй день – фруктовый.

• 4 апельсина нужно распределить на целый день до 18.00, можно выпить 2 чашки травяного чая.

Третий день – творожный.

• 500 грамм обезжиренного творога (без добавок и сахара) распределяется на целый день, две чашки травяного чая.

Четвертый день – овощной.

• К примеру, пол килограмма кабачковой икры съесть на завтрак, обед и ужин. По желанию, выпить две чашки травяного отвара.

Пятый день – шоколадный.

• Допускается съесть 100 граммов черного шоколада, две чашки травяного чая без сахара.

Шестой день – яблочный.

• Дневной рацион состоит только из 1,5 килограмм зеленых яблок без кожуры, две чашки зеленого чая.

Седьмой день – сырный.

• 300 граммов адыгейского сыра с перерывами на зеленый чай.

Восьмой день – томатный.

• Позволяет выпить литр томатного сока и триста грамм салата из зеленых овощей, две чашки зеленого чая.

Девятый день – рыбный.

• Меню состоит из 400 грамм нежирных морепродуктов и двух чашек чая.

Десятый день – салатный.

• В рационе на день – овощной салат с помидорами, заправленный растительным маслом, два огурца, петрушка, капуста, две чашки травяного чая.

Одиннадцатый день – творожный.

• Повторяется меню третьего дня.

Двенадцатый день – фруктовый.

• Разрешается съесть полтора килограмма слив либо четыре апельсина.

Выходить из диеты нужно плавно, питаться в меру и отказаться от поздних ужинов. На ужин рекомендовано выпивать стакан кефира и сократить ежедневное употребление быстрых углеводов.