Белая диета – минус 5 килограммов за 7 дней

Данная система похудения позволяет сбросить 5 килограммов за одну неделю. Популярная методика основана на употреблении продуктов белого цвета, относится к экспресс-диетам с коротким периодом ее применения.

Суть диеты.

Данная программа похудения позволяет не только убрать несколько килограммов, но и используется в лечебных целях. Это – питание с высокой долей белковых продуктов, при минимальном употреблении углеводов и жиров. В идеале – пища должна содержать исключительно нужный для мышц чистый белок.

Плюсы белой диеты.

• Быстрое снижение веса.
• После окончания курса вес остается стабильным.
• Выводятся токсины и вредные вещества.
• Улучшается состояние кожи.
• Положительно влияет на обменные процессы и нормализует пищеварение.

Рекомендованные продукты низкокалорийны, содержат минимум жиров и холестерина, снабжают организм всеми необходимыми веществами.

Разрешенные продукты:

• Молоко
• Творог
• Йогурт.
• Сыр.
• Кисломолочные напитки.
• Яйца
• Рис.
• Белая рыба.
• Куриная грудка.
• Белая фасоль.
• Фрукты белого цвета.
• Капуста.
• Картофель.

Правила диеты.

• Из рациона исключаются сахар, соль, растительные и животные жиры.
• Последний прием пищи – не позже 18.00-19.00 часов.
• Перед каждым приемом пищи выпивать стакан теплой чистой воды или минералки (можно добавить лимон).
• Не рекомендованы цитрусы и другие кислые фрукты, соль, сахар.
• Жирность кисломолочных изделий не должна превышать 4%.

Плюсы метода.

• Улучшается пищеварение и метаболизм.
• Выводятся шлаки и токсины.
• Повышается упругость и эластичность кожи.
• Укрепляется зубная эмаль.
• Рацион насыщен полезными продуктами, употребление которых избавляет от чувства голода.

Противопоказания.

• Употребление кисломолочных продуктов при гастрите и язве желудка.
• Индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, входящих в меню.
• Нельзя придерживаться детям, кормящим матерям, людям, с хроническими заболеваниями в период обострения, с заболеваниями почек.

Примерные варианты меню на 7 дней.

• Завтрак – овсянка на молоке, с добавлением изюма, 100 грамм творога, стакан ряженки.
• Перекус – йогурт, банан.
• Обед – 150 грамм творога и немного сметаны, два варенных яйца.
• Ужин – груша без кожуры, йогурт.

• Завтрак – йогурт с добавлением чернослива, фрукт, кофе с молоком.
• Перекус – 200 грамм творога.
• Обед – салат из белых овощей, заправленный несладким йогуртом, стакан ряженки.
• Ужин – йогурт, фрукт.

• Завтрак – овощной салат, филе птицы.
• Перекус – салат из овощей и куриного мяса.
• Обед – рисовая каша, мясо.
• Полдник – картофельное пюре с морковью, порция филе.
• Ужин – куриный бульон, 50 грамм мяса.

• Завтрак – 100 грамм йогурта, кусочек сыра.
• Обед – 100 грамм отварной фасоли, порция квашеной капусты.
• Полдник – фрукты, ягоды.
• Ужин – тарелка грибного супа, 100 грамм фасоли.

• Завтрак – творог или йогурт, зеленый чай.
• Обед – кусочек рыбы (кабала, палтус, окунь, треска) в отваренном виде, рисовая каша, овощной салат.
• Полдник – стакан кефира.
• Ужин – рыба.

Часто врачи рекомендуют использовать данную программу для восстановления эмали зубов и защиты их от повреждений. Кроме того, белая диета назначается кормящим мамам, когда их организму не хватает кальция и белка (крошатся зубы, выпадают волосы, кожа покрывается пигментными пятнами).

При отбеливании в течение 48 часов запрещается употреблять продукты, содержащие красящие вещества. Далее разрешается употребление окрашивающих напитков через трубочку. Такой прием принятия пищи необходимо соблюдать 7-14 дней. Это дает высокие гарантии, что зубы не окрасятся и не потемнеют.