Диета Бантинга – минус 5-6 килограммов за месяц

Еще в 19 веке англичанин без медицинского образования, долгое время борясь с ожирением, разработал для себя специальную низкоуглеводную программу. Ограничив углеводы, он достиг желаемого результата. После своего собственного успеха в борьбе с лишним весом, он разрекламировал свой труд, который стал вскоре очень популярным.

Принцип диеты заключается в ограничении сахара и крахмала, причем не пересчитывая калорий. Белковую пищу можно есть, сколько хочется и сбросить вес на 5-6 килограммов за месяц.

Правила диеты Бантинга.

• Жиры – не употреблять свинину, несмотря на то, низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров также способствует похудению.
• Белки – ограничивается употребление молока и сливочного масла (сегодня не существует ограничений относительно этих продуктов).
• Углеводы – рекомендовано избегать корнеплодов, включая морковь, репу, пастернак, брюкву, свеклу.
• Особые ограничения – не разрешается употребление хлеба, пива, сахара, картофеля, все продукты, содержащие крахмал.
• Без ограничений можно есть мясо, рыбу, птицу, но отказаться от жирных сортов мяса и рыбы (свинина, лосось).
• Приемов пищи должно быть четыре, но в умеренных количествах.

Плюсы данного метода похудения.

• Рацион диеты сбалансированный, полноценный, так как организм получает все необходимые питательные вещества.
• Отсутствует чувство голода.
• Соблюдать диету несложно, главное – привыкнуть к рациону без продуктов, содержащих сахар и крахмал.

Минусы.

Переизбыток белковых продуктов дает серьезную нагрузку на почки. Продолжительная диета может привести к нарушению работы кишечника, нервозности, депрессии, бессоннице.

Примерное меню на один день.

• Завтрак – постная говядина, баранина или рыба, чашка чая без сахара, кусочек сухарика.
• Обед – рыба (кроме жирных сортов), любое мясо или птица, овощи (кроме картофеля), стакан сухого вина 9кроме шампанского и пива).
• Полдник – любой фрукт, сухарик, чашка чая без сахара.
• Ужин – 100 грамм рыбы или мяса, стакан красного вина.

Эффективность диеты Бантинга доказали многочисленные исследования. Участники эксперимента за шесть месяцев теряли 10% своего веса, а уровень холестерина в крови у них возвращался к норме.

Данная система похудения взята в основу многих известных диет, в том числе и популярной «Кремлевской диеты».