Экспресс-похудение: 5 вариантов диет

Кефирно-хлебная диета

Кефир и хлеб являются основой рациона первой методики похудения. Хлеб рекомендовано брать черный, цельнозерновой или диетические хлебцы без дрожжей. В хлебе может содержаться мука грубого помола или цельнозерновой хлеб, причем полностью исключается белая мука первого сорта или любые добавки.

Данная методика похудения предполагает рацион, состоящий из трех кусков хлеба и полутора литров кефира. Создатели обладают снижение веса в среднем на три килограмма затри дня.

Придерживаться этого курса не рекомендовано более трех дней, а повторять диету можно не раньше через месяц.

Диета на манго и молоке

По сравнению с диетами на гречке и кефире, на хлебе и кефире, методика похудения на манго и молоке не очень популярна. Однако, по мнению специалистов по питанию, на данную программу снижения веса стоит обратить внимание.

Кроме того, методика похудения на манго и молоке отличается щадящим меню, в результате следования которой можно сбросить за три дня 3 килограмма.

В экзотическом фрукте содержится много витаминов, микроэлементов, органических кислот и пищевых волокон. В состав манго входит лептин – гормон, способный снизить аппетит.

Молоко обеспечивает организм белком и большим количеством полезных веществ. Правила методики соблюдать несложно.

Дневной рацион состоит из трех манго и трех стаканов молока. Плоды манго должны быть спелыми, а молочные продукты без добавок и сахара. Суточный рацион должен составлять 800 калорий, однако придерживаться данного метода можно не более трех дней, после чего постепенно вводить можно в рацион другие продукты.

Повторять данную диету можно только через один месяц.

Диета на хлебе, овсянке, молоке

Эту диету считают щадящим вариантом методики на хлебе и кефире. Создатели обещают снижение веса в среднем до трех килограммов за неделю.

Дневной рацион состоит: из овсяной каши на воде без добавок, пол литра молока, 200 граммов черного хлеба и чая без сахара.

Например:

• На завтрак – овсянка воде и кусочек черного хлеба
• На обед – чай с хлебом
• На ужин – хлеб с молоком

Главное условие – пить молоко можно тогда, когда не употребляется овсянка, в остальном – чередовать продукты можно на свое усмотрение.

Мягкий вариант хлебной диеты на молоке

Если следовать строгим программам похудения невозможно, воспользуйтесь мягким вариантом хлебно-молочной диеты.

Рацион методики похудения состоит из молока, цельнозернового или хлеба с отрубями, отварной рыбы, куриного мяса, отварных овощей, фруктов в небольшом количестве (кроме бананов, винограда). Суточный прием пищи может быть пяти-разовым, причем хлеб должен присутствовать в трех.

Диета на твороге и грейпфрутах

Благодаря высокому содержанию в твороге белка, он как нельзя лучше подходит для похудения. Основу рациона составляет творог и грейпфрут, причем в рацион разрешено ввести другие продукты, а именно: отварные яйца, овощи, молоко, томатный сок.

Данный метод похудения очень популярен среди звезд. Из преимуществ выделяют ускорение метаболизма и вывод из организма токсинов. Суточное количество калорий – 1200 в день, когда норма взрослого человека – 2000 калорий.

В 100 граммах грейпфрута содержится 42 калории, а в 100 граммах обезжиренного творога — 94 калории.

Создатели обещают снижение веса на 3-4 килограмма за три дня.

Существует много вариаций рациона данной методики

Первый

• Завтрак – чашка черного кофе, 100 грамм творога, грейпфрут
• Перекус – 100-150 грамм творога, ломтик цельнозернового хлеба, грейпфрут
• Обед – 100 грамм творога, салат из овощей, грейпфрут, мороженое или йогурт.
• Ужин – грейпфрут, 50 грамм творога.

Второй

Половина грейпфрута или 100 мл свежевыжатого грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи.

• Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ломтика бекона
• Перекус – любой белковый продукт и овощной салат.
• Обед – мясо или рыба с овощами.
• Ужин – стакан обезжиренного молока или томатного сока.

Во время данной методики важно пить много воды, а, чтобы вес сбрасывался быстрее, рекомендованы посильные физические нагрузки.

Последний прием пищи – не позже 19.00.

В последний день перед диетой рекомендовано отказаться от жареной, жареной, соленой и копченой пищи.

Выходить из диеты нужно постепенно – в течение двух недель после окончания всего курса ограничивать количество потребляемых калорий и не принимать пищу перед сном. Рекомендовано отказаться от мучного, сладкого, в противном случае сброшенные килограммы быстро вернутся.