Еврейская диета – минус 3 килограмма за две недели

Создатели данного метода похудения, прежде всего, исходили из учета собственных религиозных взглядов и менталитета. Главное преимущество еврейской диеты заключается в ее продолжительности – она может длиться столько, сколько это необходимо, насколько хватит терпения и сил ее соблюдать.

Диета не предполагает быструю потерю килограммов, но, соблюдая все правила, обещает снижение веса до 3 килограммов за две недели.

Принципы метода.

Главный секрет еврейской программы похудения заключается не в ограничении рациона, а в правильном сочетании продуктов.

• Из меню необходимо полностью исключить молочные продукты.
• Мясо и яйца рассматриваются как отдельные продукты. Рекомендовано употреблять нежирные сорта мяса, а с мяса птицы снимать кожицу. Свинина запрещена.
• Рыба сочетается с зелеными овощами и зеленью.
• Овощи можно есть с хлебом и крупами.
• Фрукты (особенно сладкие) употребляются отдельно от других продуктов.
• Ограничено употребление жиров – в приоритете оливковое и подсолнечное масло.
• Торты, пирожные, конфеты и другие сладости не разрешены. Допускается их замена медом, но в небольшом количестве – 3 столовых ложки в день.
• Не разрешены: кофе, алкоголь, энергетики.
• Разрешается: чай, натуральные соки, вода – в любом объеме.
• Допускается в качестве перекуса яблоко, апельсин и т. д.

Рацион еврейской диеты включает разнообразные продукты, в том числе мясо, рыбу, овощи. Организм в достаточном количестве получает необходимые витамины, микроэлементы, минералы и другие полезные и питательные вещества.

Между приемами пищи должно пройти не менее 6 часов, поэтому создатели диеты считают, что трехразового питания достаточно для полного насыщения.

Программа похудения не предполагает подсчета калорий, но не стоит пренебрегать правилу маленьких порций. Как и при любой диете, важна консультация доктора.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется включить в комплекс физические нагрузки.