Главные правила точного измерения веса

В процессе похудения одним из основных условий контроля является взвешивание. Многим знакома ситуация, когда после соблюдения всех правил той или иной диеты, стрелка на весах стоит на месте. Отчаиваться спешить не нужно – может вы неправильно взвешиваетесь?

Как точно измерить массу своего тела?

Вес складывается из нескольких составляющих: жир, кости, одежда, украшения, содержимое кишечника и мочевого пузыря.

Правила взвешивания.

• Взвешивайтесь натощак в нижнем белье.

Вес не может быть постоянным в течение дня. Так, к вечеру можно набрать от 1 до 3 лишних килограммов, причем это не жир, а жидкость, удерживаемая в тканях тела.

• Взвешивайтесь в одно и то же время – удобнее это делать утром после водных процедур.
• Взвешивайтесь регулярно, но не более 1 раза в день.
• Взвешивайтесь на хороших весах.

Как правило, напольные весы имеют погрешность от 100 г до 1 кг. Однако, механические весы уступают электронным в точности измерений. Механические весы дешевле, а в электронных нужно периодически менять батарейки. Поэтому, каким отдать предпочтение – выбор за вами.

• Принимайте правильное положение.

Становитесь на весы ровно, на обе ноги, не двигайтесь, не держитесь руками за стены, не приседайте, не наклоняйтесь, чтобы увидеть цифры. Вес должен распределяться равномерно. От любых движений будет зависеть точность измерений.

Когда не надо взвешиваться?

• Вечером и после еды.
• После тренировки.

Если с первым пунктом все понятно, то второй может показать ложные результаты. Усиленная тренировка может показать снижение веса на пару килограмм. Это говорит о потере жидкости, но не жира. Может быть и другой вариант – вес возрастет за счет увеличения мышечной массы.

• После посещения бани и сауны.
• Во время болезни.

Организм тратит всю энергию на борьбу с вирусом и вес может уменьшиться. Но после выздоровления вес вернется.

• У друзей или знакомых.

Весы – это предмет индивидуального пользования.

Если перед вами стоит цель – похудение, которое будет достигнуто правильным питанием, посильными физическими нагрузками, настраивайтесь на длительный процесс, который впоследствии принесет желаемый результат без ущерба для здоровья.