Гороховая диета – минус 5 килограммов за неделю

Используя гороховую кашу в качестве гарнира, не все знают, что это не только низкокалорийное блюдо, но и целый кладезь витаминов и питательных элементов, помогающих правильно функционировать всем внутренним органам.

Полезные блюда из гороха, помимо своих отличных вкусовых качеств, способствуют похудению. Гороховая диета позволяет сбросить не только 5 килограмм за неделю, но и положительно оказать влияние на сосуды и мышцы, понижает артериальное давление, способствует наращиванию мышечной массы, повышает энергетический баланс, выполняя роль мощного антиоксиданта.

Имея такой состав, кашу можно употреблять всем людям, а большое содержание белка делает возможным пользоваться этой программой похудения даже спортсменам.

Плюсы и особенности гороховой диеты.

Благодаря большому содержанию витаминов, кальцию, калию, фосфору, аминокислот, цинку, магнию, марганцу оказывается благотворное воздействие на организм:

• Улучшается метаболизм и обменные процессы.
• Нормализуется пищеварение.
• Выводятся шлаки, токсины, очищая кишечник.
• За счет таких высоких характеристик продукта жировые клетки сжигаются быстро – минус 3-5 килограмм за неделю.

Из достоинств выделим:

• Отсутствие постоянного чувства голода.
• Эффективное очищение организма.
• Бюджетная ценовая составляющая.
• Диета хорошо переносится.
• Рацион достаточно сбалансирован.
• Приготовление блюд не требуют специальных знаний.
• Улучшается внешний вид кожи.

Недостатки.

Длительное соблюдение гороховой программы похудения может привести к повышенному газообразованию в кишечнике.

Диета не рекомендована людям при наличии воспалительных процессов в кишечнике и желудке, при подагре, остром нефрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Особенности методики.

• Разрешенные продукты: каши и злаки, фрукты, овощи и овощные супы, кисломолочные напитки.
• Запрещены: сладкое, мучные изделия, жареное, копченое, алкоголь.
• Калорийность дневного рациона не должна превышать 1300-1500 килокалорий.
• Снижение веса зависит от выполнения всех правил курса похудения и индивидуальных особенностей организма.
• Необходимо заменить привычное блюдо на низкокалорийное блюдо из гороха (каша, суп, салат и т. д.).
• Рекомендовано отказаться от сахара и отдавать предпочтение чаям на основе трав, сокам, минеральной и простой питьевой воде.

Меню гороховой диеты.

Рацион на один день.

• Завтрак – геркулесовая каша, сваренная на воде (можно добавить немного тертого яблока).
• Обед – овощной нежирный суп или овощное рагу, гороховая каша.
• Ужин – 200 грамм консервированного горошка, кусочек куриной отварной грудки или отварной нежирной рыбы, приготовленной без добавления масла.

Рацион на гороховой каше.

• Завтрак – порция творога с кусочками груши или яблока, чай или кофе без сахара.
• Перекус – любой цитрус.
• Обед – гороховая каша с отварными овощами.
• Полдник – стакан свежевыжатого сока.
• Ужин – отварное рыбное филе, овощное рагу без добавления масла.

Рацион на гороховом супе-пюре.

• Завтрак – яблочно-апельсиновый салат, чашка чая без сахара.
• Обед – гороховый суп-пюре, салат из капусты, огурца и редиса.
• Полдник – салат из огурцов и помидоров.
• Ужин – кусочек отварного куриного филе без кожи.

Рацион на зеленом горохе.

• Завтрак – 30 грамм овсянки или мюсли, стакан нежирного молока, булка из муки с отрубями или кусочек хлеба.
• Обед на выбор: гороховый суп; омлет из двух яиц и горстью горошка; гороховый суп-пюре; салат из горошка и кукурузы.
• Полдник – 100 грамм винограда или груша, стакан кефира.
• Ужин – любое из обеденных блюд или кусочек отрубного хлеба с 50 граммами нежирного несоленого сыра.

Повторное соблюдение гороховой диеты рекомендовано проводить не раньше, чем через 1-1,5 месяца после ее окончания.