Как продлить молодость? Детокс-диета от Юлии Высоцкой

Сегодня понятие «детокс» все чаще можно увидеть на страницах модных журналов и во многих телевизионных передачах, посвященных здоровью. Детокс – это очищение организма от токсинов и шлаков, которые накапливаются в нем из-за неправильного питания и вредных внешних факторов.

Очень часто детокс путают с разгрузочными днями, которые применяются для снижения лишнего веса. Диетологи, расшифровывая данное понятие, говорят о перезагрузке кишечника, печени, почек и желчного пузыря. Метод позволяет наладить обменные процессы, улучшить состояние крови, укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус.

Принцип детокса.

Основной принцип метода заключается в исключении из рациона окисляющих продуктов (мясо, рыба, молочные продукты, яйца, многие злаки, бобы, сахар, мука, макароны), делая упор на ощелачивающие (овощи, любая зелень, некоторые фрукты). Последние можно есть сырыми, варить, запекать, делать супы, смузи, соки.

Важна продолжительность детокса: новичкам – достаточно 3-7 дней, опытным приверженцам – программа сроком на 21 день.

Перед началом соблюдения диеты нужно пройти фазу подготовки, когда нужно перестроить свой рацион, включив в него больше овощей и отказаться от мучного и жирного. Обратить внимание рекомендуют на тот факт, что жесткая детокс-диета может спровоцировать усталость, недомогание и головокружение. Специалисты считают, что причины этих недомоганий скрываются в недостатке питания. Они считают, что эту систему похудения лучше соблюдать в отпуске и на выходных.

Известная актриса и телеведущая Юлия Высоцкая, являясь сторонницей правильного питания и здорового образа жизни, соблюдает все правила этой системы три дня в месяц.

Запрещенные продукты:

• Чай, кофе, сахар, соль, газированные напитки, лекарственные средства, алкогольные напитки, витамины.

Первый день – меню.

Перед началом программы необходимо поужинать не позже 20.00 часов. Чтобы избежать обезвоживания и истощения организма, каждый день пить много воды.

• Утро следует начать со стакана свежевыжатого сока (кроме апельсинового), ягод, фруктов столько, чтобы не быть голодными.
• На второй завтрак приготовить стакан любого другого сока либо фруктово-овощной коктейль. Это может быть микс из 2-3 стеблей сельдерея, половины яблока, половины свеклы и корешка имбиря. Заметим, что при приготовлении овощных коктейлей нужно брать не более четырех ингредиентов, чтоб не было скопления газов в желудке и кишечнике. С овощами можно смешивать только один фрукт.
• На обед – съесть 300 мл овощного супа или немного мелкорубленных овощей.
• На полдник – стакан сока.
• На ужин – овощной суп или салат из зелени.

Второй день – меню.

• Весь рацион дня – только жидкие продукты.
• Завтрак – стакан сока.
• Второй завтрак – сок или овощной коктейль.
• Обед – тарелка овощного супа.
• Полдник – фруктовый сок.
• Ужин – 300-400 мл супа.

Третий день – меню.

Из детокса нужно выходить постепенно. Фрукты можно заменить на печенье без сахара.

• Завтрак – печеное яблоко с черносливом.
• Обед, ужин – повторить меню 1 дня.
• После окончания диеты в рацион вводятся постепенно привычные продукты, в последнюю очередь – мясо, молочные продукты, мучные изделия.

Противопоказания.

• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Сахарный диабет.
• Хронические заболевания.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Низкий уровень сахара в крови.
• Беременность.
• Кормление грудью.

Детокс Юлии Высоцкой на неделю.

Чтобы снизить стрессовую нагрузку, специалисты в области питания предлагают продлить предыдущую диету до семи дней.

• В первый день нужно пить много жидкости, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде, чаю с ромашкой, свежим фруктовым сокам.
• Второй день – это фрукты и их комбинация: сливы, персики, абрикосы. Цитрусовые не разрешаются.
• Третий день – сырые овощи, петрушка, салат, шпинат, фенхель, фрукты и соблюдение водного баланса.
• Четвертый день – отварные овощи: цветная капуста, морковь, топинамбур, рис.
• Пятый день – рис заменить орехами и повторить рацион предыдущего дня.
• Шестой день – подготовка к выходу из диеты. Вводятся в рацион нежирные йогурты и каши.
• Седьмой день – отварная рыба в сочетании с продуктами предыдущих шести дней.

Детокс-диета не подразумевает комплексные тренировки. Рекомендованы – йога, упражнения на растяжку, баня, массаж. Организм нельзя перегружать, так как в это время он ослаблен из-за ограниченного рациона, в котором нет белков и углеводов, которые нужны при повышенных нагрузках.

Детокс-диета обещает не только снижение веса на 2-3 килограмма, но и приятную бодрость и легкость.