Как справиться со стрессом во время похудения?

Для того, чтобы похудеть везде пропагандируют соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями. Повышение нагрузок, ограничения в еде, уменьшение количества порций, низкокалорийный рацион дают, безусловно, положительный эффект, но не всегда это работает.

По статистике, более 90% худеющих не выдерживают ограничительных программ похудения. Все заканчивается срывом, возвращением к привычному рациону, иногда пищи потребляется больше и в итоге – вес не только стабилизируется, а набирается.

Каждый организм реагирует на одну и ту же еду по-разному, не у всех одинаковый метаболизм, который и приводит к набору лишних килограммов. Многое зависит от генетической предрасположенности, от которой зависит потеряет человек вес легко или для этого нужно приложить огромные усилия.

На вес человека негативно сказываются стрессовые ситуации, которые приводят к нарушению сна, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, кишечника, включаются другие процессы, которые влияют на самочувствие не лучшим образом. Постоянный стресс часто характеризуется проблемами с пищевым поведением и перевариванием пищи. Поэтому очень важно уметь справляться с этим негативным явлением, чтобы предотвратить инсульт, инфаркт и справиться с похудением. В связи с этим важна стратегия борьбы со стрессом, которые подходят только определенному человеку.

Многие люди обладают повышенной ответственностью, например, набирать на себя больше дел, чем они могут справиться. И это только для того, чтобы понравиться другим, выглядеть лучшим перед начальством, чтобы заслужить любовь близких и т. д. По мнению психологов, легче научиться справиться со стрессом, чем пытаться от него избавиться. Есть и другое правило – если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней.

Важно научиться не принимать все близко к сердцу и сделать это можно, благодаря консультации психологов, при помощи специальных книг, советам знакомых, узнав у них, как они справляются со стрессом.

Нужно научиться смотреть на ситуацию по-другому, переключиться. При похудении рекомендуют выделить время на любимые занятия, на прогулки, на прогулки, просмотр кинофильмов т. е. на все, что приносит удовольствие.

Снижение стресса в вопросе ожирения означает, что человеку становится легче, ему проще справиться с правилами диеты даже тогда, когда результат не столь эффективен, как хотелось.

Лучший способ изменить вес – решить свои психологические проблемы.