Меню разгрузочных дней

Разгрузочные дни для многих людей стали нормой. Суть такой однодневной диеты – употребление какого-либо продукта в течении дня. Диетологи рекомендуют устраивать такие дни не более одного раза в неделю.

Варианты разгрузочных дней.

1 день- кефирный.

О пользе кефира знают все. В разгрузочный день рекомендовано выпивать 1-1,5 литра нежирного кефира, разделяя на 5-6 раз. Кефир можно заменить биокефиром или кислым молоком. Очищается весь организм, улучшается цвет лица, ощущается легкость и бодрость.

2 день – творожный.

600 грамм творога можно заправлять нежирной сметаной. В течение дня, через равные промежутки времени съедать по 100 грамм сыра в 6 приемов. Утром можно выпить черный кофе с молоком без сахара. За день рекомендовано выпить 2 стакана отвара шиповника, не забывая о воде.

3 день – творожно-молочный.

Зеленый чай очищает и оздоравливает организм. Поэтому, чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В этот день нельзя ничего есть, а только пить зеленый чай без сахара и воду. За день нужно постараться выпить около трех литров.

5 день – гречневый.

Все крупы полезны, в них много белка и полезных элементов. Гречка считается «царицей круп», поэтому ее рекомендуют употреблять для разгрузки организма. За день не нужно съедать много гречки – достаточно сварить 1 стакан на целый день. Сочетать кашу можно с одним стаканом 1% кефира (максимально – 1 литр).

Вместо гречки можно употреблять рис, который так же полезен.

6 день – шоколадный.

Можно съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6-частей.

7 день – соки

В этот день выпивается около 2,5 литра свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.

8 день – огуречный.

Считается самым полезным. Нужно съесть около 1 килограмма огурцов в течение дня в любое время. Важно пить воду. Огурцы можно заменить на перец или тыкву.

9 день – картофельный.

1 кг картофеля отваривается или запекается. Очень сытный день подходит для тех, кто привык к картофелю.

10 день – яблочный.

В день рекомендовано съедать 1.5 кг яблок (свежих или печеных) и пить яблочный сок. Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка и всю пищеварительную систему.

Диетологи отмечают, что разгрузочные дни не являются голоданием и совершенно не вредят здоровью. Важно только подобрать продукты, которые подходят именно вам.