Популярные экспресс-диеты

Экспресс-диеты, как и диеты в целом, не всем подходят. Для того чтобы эффект был впечатляющим, необходимо не только выполнять все правила, но и правильно из них выходить, чтобы вес не вернулся. Чтобы понять, подходит или не подходит диета, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно тогда, когда есть какие-либо заболевания.

Экспресс-диеты подходят тем, кто хочет похудеть на 2-3 килограмма, если впереди предстоит какое-либо торжество или отпуск. Несмотря на то, что данные способы похудения жестки и имеют целый ряд ограничений, для быстрого результата они подходят лучше всего.

Диета на гречке с кефиром.

Данная диета является эффективной и позволяет сбросить до 5 килограммов за пять дней. Главное ее достоинство в том, что не приходится искать специальные продукты и заниматься приготовлением.

Плюсы диеты.

Благодаря низкокалорийным продуктам и входящим в них полезных веществ, гречневый рацион:

• Укрепляет волосы и ногти.
• Замедляет старение кожи.
• Улучшает работу пищеварительной системы.
• Очищает печень.
• Снижает уровень холестерина в крови.
• Укрепляет кости.
• Улучшает память.

Кефир, в свою очередь, является отличным источником пробиотиков, которые положительно влияют на состояние кишечника и помогают выводить токсины из организма.

Диета на хлебе и кефире.

Данная система похудения включает в себя только два продукта: хлеб и кефир. Хлеб рекомендовано брать черный, цельнозерновой или диетические хлебцы без дрожжей.

На этой диете дневной рацион состоит из трех кусков хлеба и полутора литров кефира. Придерживаться такого рациона нужно не более трех дней. Результат обещают – 3 килограмма за три дня. Повторять диету можно не раньше, чем через месяц.

Диета на молоке и манго.

Данный способ похудения незаслуженно не входит в число самых популярных. Это – весьма щадящая экспресс-диета, при которой за три дня в среднем можно сбросить до трех килограммов.

В экзотическом продукте содержится много витаминов, микроэлементов, органических кислот и пищевых волокон. В составе манго присутствуют вещества, способствующие выработке гормона лептина, который способствует снижению аппетита.

Молоко, как и другие молочные продукты без добавок, обеспечивает организм белком и множеством полезных веществ.

Данную диету просто соблюдать: дневной рацион состоит из трех манго и трех стаканов молока либо кефира, либо йогурта. Плоды фрукта должны быть свежими и спелыми, а молочные продукты должны быть без добавок и без сахара.

На такой диете в среднем потребляется 800 калорий в сутки, за счет чего вес быстро «уходит». Придерживаться данного способа похудения рекомендовано не более трех дней, после чего нужно в меню добавлять другие продукты. Повторять диету нужно не раньше месяца.

Диета на молоке и бананах.

Данный способ похудения многим знаком. Диета схожа на предыдущую диету, но вместо мякоти манго используется мякоть банана. Среднее потребляемое количество калорий в день – 1000 калорий. Диета обещает за четыре дня избавиться от четырех килограммов.

Во время диеты можно употреблять 3-4 банана и три стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала съесть бананы или наоборот. Единственное главное условие – пить много воды. Разрешается пить зеленый или травяной чай без сахара.

Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок. Бананы для диеты нужно выбирать желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Недозрелые продукты покупать не рекомендовано, так как в них содержится много крахмала, который не переваривается кишечником.

Молоко лучше брать обезжиренное.

Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Количество питательных веществ, которые получает человек во время диеты, достаточно для того, чтобы продержаться на ней 3-4 дня и похудеть.

Данная диета отличается простотой и доступностью, так как основные продукты всегда можно купить в магазине.

Диета на хлебе, овсянке и молоке.

Данная программа похудения обещает снижение веса до трех килограмм за неделю. Дневной рацион состоит из овсяной каши на воде без добавок, пол литра молока, 200 граммов черного хлеба и чая. Главной особенностью метода является то, что молоко можно пить только тогда, когда в меню нет овсянки. В остальном – чередовать продукты можно, как угодно.

Диета на твороге и грейпфруте.

Диет на основе творога достаточно много. Благодаря высокому содержанию белка, продукт очень подходит для похудения. Грейпфрут известен своими жиросжигающими свойствами. В рацион можно добавлять другие продукты, например, отварные яйца, овощи, молоко, томатный сок. Считается, что данный способ помогает ускорить обменные процессы и хорошо справляется с выводом токсинов из организма.

Среднее количество потребляемых в день калорий – 1200. За три дня обещают снижение веса до 3-4 килограммов.