Самые распространенные ошибки на диете: мнение специалиста

Мечтающие иметь стройную фигуру, перебирают несколько диет и не всегда результат отвечает их стараниям. Во многих случаях, как правило, вес возвращается, ухудшается состояние здоровья и все потому, что совершаются одни и те же ошибки.

Самые распространенные ошибки

Резкий выход из диеты.

Не нужно прекращать диету тогда, когда закончен один курс и выполнены все правила похудения. Добавляйте запрещенные ранее продукты постепенно. Выход из диеты должен длиться столько, сколько продолжалась сама диета.

Полный отказ от углеводов.

Отказ от углеводов не даст топлива для сжигания лишнего жира. Жир уходит с боков, окисляясь в энергии углеводов. Подбирайте правильные источники энергии, которые называются «медленными углеводами».

Обезжиренные продукты.

Употребление обезжиренных продуктов лишает организм жирорастворимых витаминов, дает химические вещества неизвестного происхождения, которыми заменили откаченный из продуктов жир.

Вода.

Ограничивая себя в питьевой воде, организм начинает запасать воду, делая жировые отложения. Организм действует очень быстро, готовясь к будущим стрессам. Рекомендуемая норма в день – 1,5-2 литра, не считая чая, кофе, соков.

Быстрая потеря веса.

Чем быстрее снижается вес на диете, тем быстрее он возвращается. Если, к примеру, кто-то захочет сбросить быстро вес к какому-либо событию, нужно быть готовым к продолжительной диете, чтобы зафиксировать и надолго сохранить результат.

Страх.

Садясь на диету, каждый человек может совершать ошибки. Одно нечаянно съеденное пирожное – это не повод «бить тревогу» и прекращать соблюдать правила диеты. Безусловно, срывы возможны, и это нормально.