Шведская диета — минус 7 кг за 13 дней
Шведская диета известна как 13-дневная метаболическая диета. При ее правильном соблюдении обещают не только сбрасывание 7 кг за 13 дней, но и полное изменение обмена веществ.
Эта диета стала одной из самых популярных в мире после того, как Американский фонд кардиологов порекомендовал шведскую диету пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которым нужно быстро сбросить вес.
Правила диеты.
- Нельзя пить чай, кофе.
- Выпивать 2 литра воды в день.
- Не использовать соль, сахар.
- Не продолжать диету больше 13дней.
- Повторять диету только через 3 месяца.
Рекомендации.
- Можно менять обед с ужином.
- Брокколи можно заменить на цветную капусту
- Зеленый салат заправлять оливковым маслом и лимоном.
- Если диета тяжело переносится, можно остановиться на 6 день и повторить ще на 6 дней через три месяца.
- Есть только белки, если высокий уровень холестерина.
Разрешенные продукты.
- Мясо, курица, индейка, рыба, морепродукты.
- Яйца.
- Овощи: капуста, грибы, огурцы, лук, перец, помидоры, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, тыква, баклажаны, оливки, шпинат, салат, авокадо.
- Натуральные молочные продукты: йогурт, сливочное масло, сметана, сливочный сыр. Сушеные орехи: грецкие, миндаль, семена подсолнечника, тыквенные семечки (в разумных дозах).
- Вода – не менее 2 литра, чай, кофе без сахара.
- Растительные масла.
- Овес, рожь.
- Есть не более двух раз в неделю: свеклу, морковь, сельдерей, фрукты, красное и белое вино, виски, бренди. Водка.
Запрещено.
- Газированные напитки, сладкие соки, пиво.
- Обезжиренное и нормальное молоко.
- Рафинированные масла, маргарин.
- Десерты: торты, пирожные, шоколадные конфеты, мороженое, батончики мюсли, искусственные подсластители и сладкие молочные продукты.
- Мюсли, хлеб, макароны, рис, картофель в любом виде, чипсы, каши, бобовые, чечевицу, так как они содержат много углеводов.
Противопоказания.
- При аллергических реакциях следует обратиться к врачу за консультацией.
- Диета не подойдет, если существует непереносимость лактозы.
- Не рекомендуется при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной, повышенной кислотности.
- Не подходит беременным, кормящим, подросткам.