Соковая диета для похудения

Соковая диета может применяться не только в качестве метода похудения, но и для очищения организма от токсинов, повышения метаболизма при подготовке к долгосрочной диете.

Детокс-диета включает в себя употребление фруктовых и овощных соков в течение дня. Важно помнить, что диетологи рекомендуют придерживаться этой диеты не более пяти дней.

Суть соковой диеты.

Правила похудения этого метода исключают любые продукты из рациона, заменяя их соком. Для этот желательно выбирать свежевыжатые соки и употреблять много воды. Основная цель диеты – избавить организм от вредных токсинов.

Рекомендовано употреблять в день 250-300 грамм сока для каждого из трех основных приемов. В связи с большим потреблением жидкости, худеющий будет часто использовать туалет, что является частью процесса очищения организма от токсинов.

В промежутках между основными приемами сока, необходимо пить чистую воду комнатной температуры.

Рекомендовано отказаться от пакетированных соков, так как в них содержится много консервантов и вредных сахаров. Здоровые продукты для соковой диеты – апельсины, грейпфруты, виноград. Из овощей выделяют – огурец, сельдерей, чеснок. Полезны овощные бульоны из помидоров, зеленого перца и капусты.

Пищевая ценность диеты.

Большинство фруктов и овощей, которые перерабатываются в сок, дают организму много полезных свойств. Так, например, яблоки обеспечивают организм витаминами А, В, С, калием и кальцием. Абрикосы, помимо вышеперечисленных витаминов, обеспечивают организм витамином К и фосфором. Свекла богата кальцием, железом и витамином С. Брокколи содержит калий, кальций и витамин В1. Некоторые продукты могут изменить цвет мочи и стула – это нормальное явление.

Ограничения.

Находясь на соковой диете, как правило, человек испытывает недостаток энергии. Поэтому, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательна консультация врача.