Свойства продуктов для снижения веса

Решение о похудении принимается осознанно. Первое, о чем человек задумывается – это о выборе диеты и спортивных нагрузок. Питание занимает главенствующую позицию, поэтому вопрос о диете стоит остро. Важно не только изменить свой рацион, считать калории, но и выбрать подходящую методику похудения. От этого зависит не только результат, но и здоровье.

Речь идет о продуктах, которые отвечают требованиям здорового питания и, благодаря своим свойствам, способствуют снижению веса.

Полезные продукты и их свойства.

Грепфрут.

Благодаря способности этого цитруса снижать уровень инсулина в крови, аппетит снижается. При регулярном его употреблении снижается уровень холестерина, выводится лишняя жидкость, эфирные масла и органические кислоты способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта и положительно влияют на обмен веществ. В грейпфруте содержится целый кладезь витаминов (А, В, Р, С) и элементов (кальций, фосфор, магний, калий).

Многие диетологи рекомендуют включать этот продукт в большинство диет. Нужно съедать плод за полчаса до приема пищи или выпивать 150 мл сока. Кроме того, продукт низкокалорийный, поэтому может применяться для приготовления десертов и фруктовых салатов.

Капуста.

Все виды капусты практически всегда включаются в список полезных низкокалорийных продуктов, входящих в диеты. У капусты нулевая калорийность, но она очень полезна. В ней содержаться витамины А, В, С, Е, К, РР, аминокислоты и микроэлементы (железо, кальций, магний, марганец, цинк, фосфор, фтор). Продукт богат клетчаткой, он благотворно влияет на очищение кишечника, улучшает пищеварение, способствует лучшему усваиванию пищи.

Отдельное место занимает морская капуста. Бурая водоросль ламинария богата йодом, что хорошо влияет на работу щитовидной железы, способствует нормализации кровяного давления, предотвращая развитие раковых клеток.

Имбирь.

Данный продукт используется во многих диетах. Его корни полезны из-за химического состава — эфирные масла, придают имбирю жгучий вкус, способствуют усилению кровообращения. Данное свойство продукта стимулирует пищеварение и процессы метаболизма.

В программах похудения имбирь чаще всего используют для заваривания чая. Рекомендовано пить не более чем 1 литр напитка в день. Кроме того, существует ряд медицинских противопоказаний для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, почек, беременными, кормящих грудью.

Питьевой режим.

Очень важно не забывать пить воду равными дозами в течение всего дня. Если нет заболевания почек, то суточная норма составляет 2 литра. Это не только условие здорового образа жизни, но и профилактика набора лишнего веса.