Топ-7 продуктов, ускоряющий метаболизм

Нормализация обменных процессов и его ускорение является одним из основополагающих условий в процессе похудения. Благодаря обмену веществ, все органы и системы организма успешно «работают», от этого зависит не только скорость сжигания жира, но и иммунитет.

Топ-7 продуктов, ускоряющий метаболизм

Авокадо

Для стабилизации веса диетологи рекомендуют сократить количество углеводов в рационе и заменить их здоровыми мононенасыщенными жирами, которые содержатся в маслянистом фрукте.

В составе авокадо есть здоровые жиры, большое содержание клетчатки, белков, что дает на длительное время чувство сытости. Кроме того, регулярное употребление фрукта позволяет наладить пищеварительные процессы, очищать кишечник, а также способствовать тому, чтобы питательные вещества легче попадали в кровь.

Ананас

Ананас является источником минералов, калия, хлора, натрия, фосфора, серы, кальция, железа, йода. Он богат витамином А, комплексом В и витамином С. Главной характеристикой считается пищеварительный фермент, известный как бромелайн. Этот энзим расщепляет молекулы протеина, что помогает пищеварению и уменьшает воспаление. Здоровое пищеварение является основой ускорения обменных процессов.

Грейпфрут

О пользе этого фрукта известно многое. В составе грейпфрута есть тиамин, ускоряющий метаболизм. Он снижает давление, положительно влияет на печень, снижает уровень инсулина. Большое количество клетчатки играет огромную роль в работе желудочно-кишечного тракта.

Грейпфрут рекомендовано употреблять перед едой. Фрукт полезен не всем, поэтому в этом случае важна консультация доктора. Даже в небольших количествах он оказывает благотворное влияние на организм, выводя лишнюю жидкость, очищая от шлаков, способствуя сжиганию жиров.

Гранат

Специалисты по питанию рекомендуют включать гранат в меню разгрузочных дней. Главная польза фрукта заключается в составе, благодаря которому он оказывает ряд положительных влияний на организм. Например, дубильные вещества останавливают диарею, витамины и микроэлементы обеспечивают регенерацию клеток кожи, укрепляют иммунитет.

Аминокислоты в составе фрукта важны особенно для приверженцев вегетарианства, так как компенсируют отсутствие животных белков в пище. Гранат имеет мощное антиоксидантное воздействие и играет важную роль в пищеварении.

Зеленые яблоки

Очень часто в качестве перекуса рекомендуют зеленые яблоки. В них огромное количество витаминов, микроэлементов и клетчатки. Фрукт помогает повысить способность желудка вырабатывать соляную кислоту, необходимую для переваривания пищи.

Благодаря содержащимся в них метионина и пептина, яблоки очищают печень, снижают уровень глюкозы и «плохого» холестерина. Считается, что 3 больших яблока способствую естественному снижению веса.

Сливы

Сливы полезны как в свежем виде, так и в высушенном. Они поддерживают сердце и сосуды, способствуют профилактике остеопороза и рака, повышают иммунитет, снижают уровень сахара в крови при диабете.

Фрукты являются источником пищевых волокон, которые помогают регулировать пищеварительные процессы. Чернослив эффективен при проблемах желудочно-кишечного тракта. Слива богата клетчаткой и антиоксидантами, улучшает работу печени и ЖКТ. Регулярное употребление этого фрукта или сока поможет легко справиться с лишними килограммами.

Лайм

Вещества, содержащиеся в этом цитрусе, повышают секрецию пищеварительных соков, активируют движение перистальтики. Кислоты помогают очищать выделительную систему, плоды действуют на кишечник как слабительное средство, причем без побочных эффектов. Лаймовый сок, выпитый до принятия пищи, может предотвратить проявление симптомов изжоги и кислотного рефлюкса.

Диетологи рекомендуют добавлять кусочки лайма в воду для лучшей работы желудочно-кишечного тракта и поступления в организм витамина С.

Красный апельсин

Лидирующее место среди цитрусовых занимает заслуженно красный апельсин. Он укрепляет иммунную систему, ускоряя обменные процессы. Особенно цитрус полезен зимой и во время авитаминоза, к тому же он хорошо справляется с пищевыми отравлениями. Ежедневное употребление красного апельсина снижает уровень холестерина в крови, замедляет процессы старения и ускоряет метаболизм.