Утренние привычки, помогающие сбросить вес

Многие хотят похудеть, но не у всех это получается. Порой, нужно сделать простые шаги, а именно, изменить свои привычки, чтобы достигнуть положительного эффекта.

С самого утра замените часть своих дел на те, которые будут способствовать снижению лишнего веса. Постепенно, без особых усилий, вы сможете справиться с этой проблемой и не набрать вес снова.

Секреты, помогающие избавиться от лишних килограммов

Не пропускайте завтрак, в противном случае вы будете обязательно переедать в течение дня. В первые два часа после ночного сна съешьте полезную пищу,

Не утруждайте себя приготовлением завтрака – залейте овсянку кипятком, добавьте орехи, фрукты, сухофрукты. Это будет намного полезнее, чем перекусывать на работе фаст-фудом.

Добавьте белок – это поможет вам оставаться надолго сытым. Отдавайте предпочтение яйцам, рыбе, йогурту.

Забудьте о выпечке – сладкая сдоба, кроме аппетитного внешнего вида и аромата, не принесет никакой пользы. В приоритете – сбалансированные блюда, например, бутерброд с лососем на цельнозерновом хлебе.

Пейте зеленый чай – благодаря катехинам, содержащимся в этом напитке, ускоряется метаболизм и сжигаются лишние жировые отложения.

Ешьте сидя, независимо от вашей загруженности. Выделите 10 минут из плотного графика, сосредоточьтесь на еде, чтобы почувствовать не только насыщение, но и удовольствие.

Долго не спите – по данным статистики, люди, которые встают рано, намного стройнее и работоспособнее. Ставьте будильник пораньше.

Помните о своих целях – установите приложение, которое будет напоминать вам о суточной индивидуальной норме калорий. Это поможет в течение дня отдавать предпочтение только полезным продуктам.

Взвешивайтесь регулярно – контролировать вес нужно хотя бы один раз в неделю, чтобы не набрать лишние 10 килограммов.

Выпейте стакан воды – выработайте привычку пить достаточное количество чистой питьевой воды. Это ускорит обменные процессы и повысит работоспособность.

Медитируйте – утром сконцентрируйтесь на дыхании и приятных размышлениях. Снижение уровня стресса поможет избежать накоплению жира. Позитивный настрой заменит вам сладости.

Тренируйтесь на голодный желудок – пока вы голодны, лучше будут расходоваться запасы жира.

Посмотрите что-нибудь веселое, так как известно, что 10 минут смеха заменяют стакан сметаны и не добавляют лишних калорий. За 10 минут положительных эмоций сжигается 20-40 килокалорий.

Добавьте специи – это сделает не только вкусными блюда, но исключит образование жировых клеток.

Не отделяйте желтки – ешьте яйца целиком, так как желтки, помимо калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ.

Занимайтесь посильными физическими нагрузками – ходьба на свежем воздухе, бег, езда на велосипеде помогут справиться с лишним весом. Начните утро с зарядки.

Высыпайтесь – здоровый сон является важной составляющей любой программы похудения. Полноценный ночной отдых подарит вам день полный сил и бодрости.