Влияет ли сон на процесс похудения?

Почему при выполнении всех рекомендаций диетологов, человек не сбрасывает килограммы или наоборот набирает в весе. В чем причина?

Внешняя красота, стройность, здоровье зависит от полноценного отдыха. Сегодня современный ритм жизни людей значительно поменялся. Работа, много запланированных дел, проблемы дома заставляют позже ложиться, рано вставать.

Для 50% людей недосып и усталость становятся привычными. Сон является одним из главных компонентов здорового образа жизни. Он влияет на настроение, дает энергию и заставляет правильно работать всему организму.

Функции сна.

Недосыпание влияет на выработку гормонов грелина и пептида-1. Причем, у мужчин и женщин эти гормоны вырабатываются по-разному. У первых – рост уровня грелина приводит к повышению аппетита. У вторых – снижение пептида-1 управляет уровнем насыщения. Не высыпаясь, появляется желание употреблять больше пищи.

Стресс.

Речь идет о гормоне стресса – кортизоле. Проблемы с полноценным отдыхом стимулируют к выработке гормона, который в свою очередь не только замедляет похудение, но и способствует набору мышечной массы. Кроме того, кортизол разрушает белки и повышает уровень глюкозы в крови.

Мотивация.

Нарушения сна приводит к повышенной усталости, притупляя активность в лобной доле головного мозга, отвечающей за принятие решений и самоконтроль. Ученые доказали, что недосып увеличивает привязанность организма к высококалорийным продуктам, углеводам и жирам.

Физическая активность.

Постоянные недосыпания увеличивают шансы усталости во время физических упражнений. А хороший сон наоборот улучшает спортивные результаты.

Проблема инсулинорезистентности.

Гормон инсулин транспортирует сахар из крови в клетки и используется в качестве энергии. Инсулинорезистентность клеток приводит к накоплению в крови переизбытка сахара, а организм в свою очередь вырабатывает больше инсулина для компенсации. Избыток повышает чувство голода, заставляет организм накапливать больше калорий в виде жира. Кроме того, это может стать началом такого заболевания как диабет второго типа и увеличения веса.

Очень часто в погоне за стройностью люди забывают о своем здоровье и о нежелательных последствиях, приводящих к изменениям в организме.